Acondicionamiento Físico: calorías quemadas

Actividad física en centros de salud, clases de acondicionamiento físico

7.8 MET

Actividad física en centros de salud, general (Código Taylor 160)

5.5 MET

Actividad física en centros de salud, general, entrenamiento combinado gimnasia/pesas en una sesión

5 MET

Actividad física estimulada por el uso de video juegos (ej: Exergaming, Dance Dance Revolution), esfuerzo intenso

7.2 MET

Actividad física estimulada por el uso de video juegos (ej: Wii Fit), esfuerzo ligero (ej: equilibrio, yoga)

2.3 MET

Actividad física estimulada por el uso de video juegos (ej: Wii Fit), esfuerzo moderado (ej: aerobic, fuerza)

3.8 MET

Aquaerobic, calistenia en el agua, ejercicios acuáticos

5.3 MET

Calistenia (ej: abdominales crunch, abdominales sit up) esfuerzo ligero

2.8 MET

Calistenia (ej: flexiones de brazos, abdominales, dominadas, estocadas), esfuerzo moderado

3.8 MET

Calistenia (ej: flexiones de brazos, abdominales, dominadas, jumping jacks), esfuerzo intenso

8 MET

Calistenia, esfuerzo ligero o moderado, general (ej: ejercicios para espalda), subir y bajar escaleras (Código Taylor 150)

3.5 MET

Ciclismo, bicicleta fija, 101-160 watts, esfuerzo intenso

8.8 MET

Ciclismo, bicicleta fija, 161-200 watts, esfuerzo intenso

11 MET

Ciclismo, bicicleta fija, 201-270 watts, esfuerzo muy intenso

14 MET

Ciclismo, bicicleta fija, 30-50 watts, esfuerzo muy ligero a ligero

3.5 MET

Ciclismo, bicicleta fija, 51-89 watts, esfuerzo ligero a moderado

4.8 MET

Ciclismo, bicicleta fija, 90-100 watts, esfuerzo moderado a intenso

6.8 MET

Ciclismo, bicicleta fija, general

7 MET

Ciclismo, bicicleta fija, RPM/Spinning

8.5 MET

Dictado de clases (ej: aerobic, natación)

6.8 MET

Ejercicio con obstáculos de tipo militar, programa de entrenamiento militar de campo

5 MET

Ejercicios con miembros superiores, bicicleta fija Airdyne a 40 rpm (brazos solamente), esfuerzo moderado

4.3 MET

Ejercicios con miembros superiores, ergómetro de brazos

2.8 MET

Ejercicios en el hogar, general

3.8 MET

Ejercicios Neozelandeses (ej: Haka Powhiri, Moteatea, Waita Tira, Whakawatea), general, esfuerzo moderado

5.3 MET

Ejercicios Neozelandeses (ej: Haka, Taiahab), general, esfuerzo intenso

6.8 MET

Ejercicios por video, programas de acondicionamiento por TV (ej: fuerza-resistencia), esfuerzo intenso

6 MET

Ejercicios por video, programas de acondicionamiento por TV (ej: fuerza-resistencia), esfuerzo moderado

4 MET

Ejercicios por video, programas de acondicionamiento por TV (ej: yoga, elongación), esfuerzo ligero

2.3 MET

Ejercicios terapéuticos con pelota, fitball

2.8 MET

Entrenamiento de fuerza (con pesas), ejercicios diversos, 8-15 repeticiones con resistencia variable

3.5 MET

Entrenamiento de fuerza (con pesas), sentadillas, esfuerzo lento o explosivo

5 MET

Entrenamiento de fuerza (levantamiento olímpico de pesas, pesos libres, máquinas), levantamiento de potencia, fisicoculturismo, esfuerzo intenso (Código Taylor 210)

6 MET

Entrenamiento en circuito, con pesas Rusas (kettlebells), ejercicios aeróbicos con pausa breve, general, esfuerzo intenso

8 MET

Entrenamiento en circuito, esfuerzo moderado

4.3 MET

Entrenamiento en elíptico, esfuerzo moderado

5 MET

Ergómetro escalador, general

9 MET

Estiramientos, suave

2.3 MET

Gimnasia reductora/modeladora, baile con coreografía

6 MET

Máquina simuladora de ski, general

6.8 MET

Pilates, general

3 MET

Plataforma de deslizamiento lateral, general

11 MET

Remo, fijo,100 watts, esfuerzo moderado

7 MET

Remo, fijo,150 watts, esfuerzo intenso

8.5 MET

Remo, fijo, 200 watts, esfuerzo muy intenso

12 MET

Remo, fijo en ergómetro, general, esfuerzo intenso

6 MET

Remo, fijo, general, esfuerzo moderado

4.8 MET

Rutinas de entrenamiento CurvesTM para mujeres

3.5 MET

Salto con soga, general

12.3 MET

Uso de hidromasaje, sentado

1.3 MET

Yoga, Hatha

2.5 MET

Yoga, Nadi Sodhana

2 MET

Yoga, power yoga

4 MET

Yoga, Surya Namaskar

3.3 MET