Calistenia (ej: flexiones de brazos, abdominales, dominadas, jumping jacks), esfuerzo intenso
Acondicionamiento Físico · Intensidad vigorosa
Calistenia (ej: flexiones de brazos, abdominales, dominadas, jumping jacks), esfuerzo intenso tiene un valor de 8 MET. Una persona de 70 kg quema aproximadamente 588 kcal por hora (294 kcal en 30 minutos).
Calcula tus calorías quemadas: calistenia (ej: flexiones de brazos, abdominales, dominadas, jumping jacks), esfuerzo intenso
294 kcal
quemadas en 30 min con 70 kg de peso
Calorías quemadas según peso y tiempo
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 105 kcal | 210 kcal | 315 kcal | 420 kcal |
| 60 kg | 126 kcal | 252 kcal | 378 kcal | 504 kcal |
| 70 kg | 147 kcal | 294 kcal | 441 kcal | 588 kcal |
| 80 kg | 168 kcal | 336 kcal | 504 kcal | 672 kcal |
| 90 kg | 189 kcal | 378 kcal | 567 kcal | 756 kcal |
| 100 kg | 210 kcal | 420 kcal | 630 kcal | 840 kcal |
Intensidad y recomendación semanal
Es una actividad de intensidad vigorosa: según la OMS, entre 75 y 150 minutos semanales de actividad vigorosa cubren la recomendación de actividad física para adultos.
Cálculo: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minutos (fórmula del American College of Sports Medicine). Valor MET basado en el Compendio de Actividades Físicas. Son estimaciones para un adulto promedio.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman con calistenia (ej: flexiones de brazos, abdominales, dominadas, jumping jacks), esfuerzo intenso en 30 minutos?
Una persona de 70 kg quema unas 294 kcal en 30 minutos de calistenia (ej: flexiones de brazos, abdominales, dominadas, jumping jacks), esfuerzo intenso. Con más peso corporal el gasto aumenta de forma proporcional.
¿Cuántas calorías se queman con calistenia (ej: flexiones de brazos, abdominales, dominadas, jumping jacks), esfuerzo intenso en una hora?
Alrededor de 588 kcal por hora para una persona de 70 kg (valor MET de 8).
¿Calistenia (ej: flexiones de brazos, abdominales, dominadas, jumping jacks), esfuerzo intenso es un ejercicio de intensidad moderada o vigorosa?
Tiene un valor de 8 MET, por lo que se clasifica como intensidad vigorosa (6 MET o más).
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8 MET
588 kcal
por hora
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