Entrenamiento en circuito, con pesas Rusas (kettlebells), ejercicios aeróbicos con pausa breve, general, esfuerzo intenso
Acondicionamiento Físico · Intensidad vigorosa
Entrenamiento en circuito, con pesas Rusas (kettlebells), ejercicios aeróbicos con pausa breve, general, esfuerzo intenso tiene un valor de 8 MET. Una persona de 70 kg quema aproximadamente 588 kcal por hora (294 kcal en 30 minutos).
Calcula tus calorías quemadas: entrenamiento en circuito, con pesas rusas (kettlebells), ejercicios aeróbicos con pausa breve, general, esfuerzo intenso
294 kcal
quemadas en 30 min con 70 kg de peso
Calorías quemadas según peso y tiempo
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 105 kcal | 210 kcal | 315 kcal | 420 kcal |
| 60 kg | 126 kcal | 252 kcal | 378 kcal | 504 kcal |
| 70 kg | 147 kcal | 294 kcal | 441 kcal | 588 kcal |
| 80 kg | 168 kcal | 336 kcal | 504 kcal | 672 kcal |
| 90 kg | 189 kcal | 378 kcal | 567 kcal | 756 kcal |
| 100 kg | 210 kcal | 420 kcal | 630 kcal | 840 kcal |
Intensidad y recomendación semanal
Es una actividad de intensidad vigorosa: según la OMS, entre 75 y 150 minutos semanales de actividad vigorosa cubren la recomendación de actividad física para adultos.
Cálculo: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minutos (fórmula del American College of Sports Medicine). Valor MET basado en el Compendio de Actividades Físicas. Son estimaciones para un adulto promedio.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman con entrenamiento en circuito, con pesas rusas (kettlebells), ejercicios aeróbicos con pausa breve, general, esfuerzo intenso en 30 minutos?
Una persona de 70 kg quema unas 294 kcal en 30 minutos de entrenamiento en circuito, con pesas rusas (kettlebells), ejercicios aeróbicos con pausa breve, general, esfuerzo intenso. Con más peso corporal el gasto aumenta de forma proporcional.
¿Cuántas calorías se queman con entrenamiento en circuito, con pesas rusas (kettlebells), ejercicios aeróbicos con pausa breve, general, esfuerzo intenso en una hora?
Alrededor de 588 kcal por hora para una persona de 70 kg (valor MET de 8).
¿Entrenamiento en circuito, con pesas Rusas (kettlebells), ejercicios aeróbicos con pausa breve, general, esfuerzo intenso es un ejercicio de intensidad moderada o vigorosa?
Tiene un valor de 8 MET, por lo que se clasifica como intensidad vigorosa (6 MET o más).
Más actividades de acondicionamiento físico
Calistenia (ej: flexiones de brazos, abdominales, dominadas, jumping jacks), esfuerzo intenso
8 MET
588 kcal
por hora
Actividad física en centros de salud, clases de acondicionamiento físico
7.8 MET
573 kcal
por hora
Ciclismo, bicicleta fija, RPM/Spinning
8.5 MET
625 kcal
por hora
Remo, fijo,150 watts, esfuerzo intenso
8.5 MET
625 kcal
por hora
Actividad física estimulada por el uso de video juegos (ej: Exergaming, Dance Dance Revolution), esfuerzo intenso
7.2 MET
529 kcal
por hora
Ciclismo, bicicleta fija, 101-160 watts, esfuerzo intenso
8.8 MET
647 kcal
por hora
Ciclismo, bicicleta fija, general
7 MET
515 kcal
por hora
Ergómetro escalador, general
9 MET
662 kcal
por hora
Registra entrenamiento en circuito, con pesas rusas (kettlebells), ejercicios aeróbicos con pausa breve, general, esfuerzo intenso en NiuFit
Tu coach de IA suma las calorías que quemas y ajusta tu alimentación a tu objetivo.
Descargar NiuFit gratis