Ergómetro escalador, general
Acondicionamiento Físico · Intensidad vigorosa
Ergómetro escalador, general tiene un valor de 9 MET. Una persona de 70 kg quema aproximadamente 662 kcal por hora (331 kcal en 30 minutos).
Calcula tus calorías quemadas: ergómetro escalador, general
331 kcal
quemadas en 30 min con 70 kg de peso
Calorías quemadas según peso y tiempo
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 118 kcal | 236 kcal | 354 kcal | 473 kcal |
| 60 kg | 142 kcal | 284 kcal | 425 kcal | 567 kcal |
| 70 kg | 165 kcal | 331 kcal | 496 kcal | 662 kcal |
| 80 kg | 189 kcal | 378 kcal | 567 kcal | 756 kcal |
| 90 kg | 213 kcal | 425 kcal | 638 kcal | 851 kcal |
| 100 kg | 236 kcal | 473 kcal | 709 kcal | 945 kcal |
Intensidad y recomendación semanal
Es una actividad de intensidad vigorosa: según la OMS, entre 75 y 150 minutos semanales de actividad vigorosa cubren la recomendación de actividad física para adultos.
Cálculo: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minutos (fórmula del American College of Sports Medicine). Valor MET basado en el Compendio de Actividades Físicas. Son estimaciones para un adulto promedio.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman con ergómetro escalador, general en 30 minutos?
Una persona de 70 kg quema unas 331 kcal en 30 minutos de ergómetro escalador, general. Con más peso corporal el gasto aumenta de forma proporcional.
¿Cuántas calorías se queman con ergómetro escalador, general en una hora?
Alrededor de 662 kcal por hora para una persona de 70 kg (valor MET de 9).
¿Ergómetro escalador, general es un ejercicio de intensidad moderada o vigorosa?
Tiene un valor de 9 MET, por lo que se clasifica como intensidad vigorosa (6 MET o más).
Más actividades de acondicionamiento físico
Ciclismo, bicicleta fija, 101-160 watts, esfuerzo intenso
8.8 MET
647 kcal
por hora
Ciclismo, bicicleta fija, RPM/Spinning
8.5 MET
625 kcal
por hora
Remo, fijo,150 watts, esfuerzo intenso
8.5 MET
625 kcal
por hora
Calistenia (ej: flexiones de brazos, abdominales, dominadas, jumping jacks), esfuerzo intenso
8 MET
588 kcal
por hora
Entrenamiento en circuito, con pesas Rusas (kettlebells), ejercicios aeróbicos con pausa breve, general, esfuerzo intenso
8 MET
588 kcal
por hora
Actividad física en centros de salud, clases de acondicionamiento físico
7.8 MET
573 kcal
por hora
Actividad física estimulada por el uso de video juegos (ej: Exergaming, Dance Dance Revolution), esfuerzo intenso
7.2 MET
529 kcal
por hora
Ciclismo, bicicleta fija, 161-200 watts, esfuerzo intenso
11 MET
809 kcal
por hora
Registra ergómetro escalador, general en NiuFit
Tu coach de IA suma las calorías que quemas y ajusta tu alimentación a tu objetivo.
Descargar NiuFit gratis