Entrenamiento en circuito, esfuerzo moderado
Acondicionamiento Físico · Intensidad moderada
Entrenamiento en circuito, esfuerzo moderado tiene un valor de 4.3 MET. Una persona de 70 kg quema aproximadamente 316 kcal por hora (158 kcal en 30 minutos).
Calcula tus calorías quemadas: entrenamiento en circuito, esfuerzo moderado
158 kcal
quemadas en 30 min con 70 kg de peso
Calorías quemadas según peso y tiempo
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 56 kcal | 113 kcal | 169 kcal | 226 kcal |
| 60 kg | 68 kcal | 135 kcal | 203 kcal | 271 kcal |
| 70 kg | 79 kcal | 158 kcal | 237 kcal | 316 kcal |
| 80 kg | 90 kcal | 181 kcal | 271 kcal | 361 kcal |
| 90 kg | 102 kcal | 203 kcal | 305 kcal | 406 kcal |
| 100 kg | 113 kcal | 226 kcal | 339 kcal | 452 kcal |
Intensidad y recomendación semanal
Es una actividad de intensidad moderada: según la OMS, entre 150 y 300 minutos semanales de actividad moderada cubren la recomendación de actividad física para adultos.
Cálculo: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minutos (fórmula del American College of Sports Medicine). Valor MET basado en el Compendio de Actividades Físicas. Son estimaciones para un adulto promedio.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman con entrenamiento en circuito, esfuerzo moderado en 30 minutos?
Una persona de 70 kg quema unas 158 kcal en 30 minutos de entrenamiento en circuito, esfuerzo moderado. Con más peso corporal el gasto aumenta de forma proporcional.
¿Cuántas calorías se queman con entrenamiento en circuito, esfuerzo moderado en una hora?
Alrededor de 316 kcal por hora para una persona de 70 kg (valor MET de 4.3).
¿Entrenamiento en circuito, esfuerzo moderado es un ejercicio de intensidad moderada o vigorosa?
Tiene un valor de 4.3 MET, por lo que se clasifica como intensidad moderada (entre 3 y 5,9 MET).
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