Ocupación u Oficios: calorías quemadas

Forestación, corte con hacha, muy rápido, peso del hacha 1,25 Kg, 51 golpes/min, esfuerzo extremadamente intenso

17.5 MET

Forestación, corte con hacha, rápido, peso del hacha 1,25 Kg, 35 golpes/min, esfuerzo intenso

8 MET

Forestación, esfuerzo intenso (ej: descortezado, talado, o recorte de árboles, transporte o apilamiento de troncos, plantación de semillas, uso de sierra manual)

8 MET

Forestación, esfuerzo moderado (ej: uso de sierra eléctrica, desmalezado, uso de la hazada)

4.5 MET

Impresiones, trabajador en industria del papel, de pie

2 MET

Ingeniería (ej: mecánica o eléctrica)

1.8 MET

Jardinería, trabajo de jardín, general

4 MET

Manejo de camión de reparto, taxi, ómnibus

2 MET

Masajista terapéutico, de pie

4 MET

Mudanza, transporte o empuje de objetos pesados, 34 kg o más, solo períodos activos (ej: escritorios, uso de camionetas de mudanza)

7.5 MET

Operador de máquinas (ej: mecánica, trabajo sobre hojas de metal, operario de máquinas, tornería, soldado), esfuerzo ligero a moderado

3 MET

Operario de equipamiento pesado, automatizado, sin manejo

2.5 MET

Operario de máquinas, prensado, esfuerzo moderado

5 MET

Panadería, esfuerzo ligero

2 MET

Panadería, general, esfuerzo moderado

4 MET

Peletería

4.5 MET

Pesca, comercial, esfuerzo intenso

7 MET

Pesca, comercial, esfuerzo ligero

3.5 MET

Pesca, comercial, esfuerzo moderado

5 MET

Pintura, de casa, muebles, esfuerzo moderado

3.3 MET

Plomería

3 MET

Policía, acompañante de patrulla, sentado

1.3 MET

Policía, dirección de tráfico, de pie

2.5 MET

Policía, en actividad de arresto, de pie

4 MET

Policía, manejo de patrulla, sentado

2.5 MET

Preparación de escena, actor de teatro, empleado detrás de cámaras o bastidores

3 MET

Recolección de basura, caminando, arrojando basura al camión recolector

4 MET

Reuniones, sentado, esfuerzo ligero, general, y/o conversando (ej: comida en una reunión de negocios)

1.5 MET

Sastrería, con máquina de coser

2.5 MET

Sastrería, corte de tela

2.3 MET

Sastrería, costura manual

1.8 MET

Sastrería, general

2.5 MET

Sastrería, planchado

3.5 MET

Sastrería, tejido, esfuerzo ligero (ej: finalización de actividades, lavado, teñido, inspección de ropa, conteo en depósito, papeleo)

2 MET

Sastrería, tejido, esfuerzo moderado (ej: hilado y tejido, transporte de cajas de hilo, carga de carreteles, estampado de pins, enrollado de hilo, urdimbre y trama, corte de tela)

4 MET

Sentado, enseñanza de stretching o yoga, o ejercicios de esfuerzo ligero

2.8 MET

Servicio de cocina

3 MET

Servicio de portería, esfuerzo ligero (ej: limpieza de sanitarios, uso de aspiradora, plumero, limpieza ligera)

2.3 MET

Servicio de portería, esfuerzo moderado (ej: lustrar, barrer, trapear, retirar basura, usar la aspiradora)

3.8 MET

Tareas de pie, esfuerzo ligero (ej: atención en barra de bar, empleado, ensamblaje, tareas de archivo y bilioteca, copiado, armado de árbol de navidad, de pie y conversando en el trabajo, cambio de ropa para la enseñanza de educación física, de pie)

3 MET

Tareas sentado, esfuerzo ligero (ej: trabajo de oficina, laboratorio, informática, reparación de relojes, ensamblaje, lectura, trabajo de escritorio)

1.5 MET

Tareas sentado, esfuerzo moderado (ej: empuje de palancas pesadas, manejo de montacargas/corta césped, grúas)

2.5 MET

Tipeo, eléctrico, manual o en computadora

1.3 MET

Trabajo activo con micro ordenador, escritorio con tapiz rodante, caminando

2.3 MET

Trabajo del acero, esfuerzo intenso (ej: laminado a mano, laminado de productos siderúrgicos, remoción de escombros, cuidado del horno o caldera)

8.3 MET

Trabajo del acero, esfuerzo moderado ( ej: moldeado, forjado, recambio de moldes)

5.3 MET

Trabajo eléctrico (ej: conección de cables, redes eléctricas)

3.3 MET

Trabajo en plantación de naranjos, recolección de frutas

4.5 MET

Trabajo manual o no cualificado, general, esfuerzo intenso

6.5 MET

Trabajo manual o no cualificado, general, esfuerzo ligero

2.8 MET

Trabajo manual o no cualificado, general, esfuerzo moderado

4.5 MET

Transporte de camiones, carga y descarga de camiones, soportar cargas, de pie, caminar y transportar cargas pesadas

6.5 MET

Transporte de cargas moderadas subiendo escaleras, con cajas de 11-22 kg

8 MET

Transporte de cargas pesadas (ej, ladrillos, herramientas)

8 MET

Transporte, manejo de camiones repartidores, taxi, colectivos de transporte, escolares

2 MET

Uso de herramientas eléctricas como herramientas neumáticas pesadas (ej: martillos neumáticos, taladros)

6.3 MET

Uso de herramientas pesadas (no eléctricas) como pala, pico, palancas

8 MET

Uso de la pala, 4,5 a 7 kg/min, esfuerzo intenso

6.5 MET

Uso de la pala, cavar un hoyo

7.8 MET

Uso de la pala, más de 7 kg/min, cavado en profundidad, esfuerzo intenso

8.8 MET