Servicio de portería, esfuerzo moderado (ej: lustrar, barrer, trapear, retirar basura, usar la aspiradora)
Ocupación u Oficios · Intensidad moderada
Servicio de portería, esfuerzo moderado (ej: lustrar, barrer, trapear, retirar basura, usar la aspiradora) tiene un valor de 3.8 MET. Una persona de 70 kg quema aproximadamente 279 kcal por hora (140 kcal en 30 minutos).
Calcula tus calorías quemadas: servicio de portería, esfuerzo moderado (ej: lustrar, barrer, trapear, retirar basura, usar la aspiradora)
140 kcal
quemadas en 30 min con 70 kg de peso
Calorías quemadas según peso y tiempo
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 50 kcal | 100 kcal | 150 kcal | 200 kcal |
| 60 kg | 60 kcal | 120 kcal | 180 kcal | 239 kcal |
| 70 kg | 70 kcal | 140 kcal | 209 kcal | 279 kcal |
| 80 kg | 80 kcal | 160 kcal | 239 kcal | 319 kcal |
| 90 kg | 90 kcal | 180 kcal | 269 kcal | 359 kcal |
| 100 kg | 100 kcal | 200 kcal | 299 kcal | 399 kcal |
Intensidad y recomendación semanal
Es una actividad de intensidad moderada: según la OMS, entre 150 y 300 minutos semanales de actividad moderada cubren la recomendación de actividad física para adultos.
Cálculo: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minutos (fórmula del American College of Sports Medicine). Valor MET basado en el Compendio de Actividades Físicas. Son estimaciones para un adulto promedio.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman con servicio de portería, esfuerzo moderado (ej: lustrar, barrer, trapear, retirar basura, usar la aspiradora) en 30 minutos?
Una persona de 70 kg quema unas 140 kcal en 30 minutos de servicio de portería, esfuerzo moderado (ej: lustrar, barrer, trapear, retirar basura, usar la aspiradora). Con más peso corporal el gasto aumenta de forma proporcional.
¿Cuántas calorías se queman con servicio de portería, esfuerzo moderado (ej: lustrar, barrer, trapear, retirar basura, usar la aspiradora) en una hora?
Alrededor de 279 kcal por hora para una persona de 70 kg (valor MET de 3.8).
¿Servicio de portería, esfuerzo moderado (ej: lustrar, barrer, trapear, retirar basura, usar la aspiradora) es un ejercicio de intensidad moderada o vigorosa?
Tiene un valor de 3.8 MET, por lo que se clasifica como intensidad moderada (entre 3 y 5,9 MET).
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3.8 MET
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por hora
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