Servicio de portería, esfuerzo ligero (ej: limpieza de sanitarios, uso de aspiradora, plumero, limpieza ligera)
Ocupación u Oficios · Intensidad ligera
Servicio de portería, esfuerzo ligero (ej: limpieza de sanitarios, uso de aspiradora, plumero, limpieza ligera) tiene un valor de 2.3 MET. Una persona de 70 kg quema aproximadamente 169 kcal por hora (85 kcal en 30 minutos).
Calcula tus calorías quemadas: servicio de portería, esfuerzo ligero (ej: limpieza de sanitarios, uso de aspiradora, plumero, limpieza ligera)
85 kcal
quemadas en 30 min con 70 kg de peso
Calorías quemadas según peso y tiempo
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 30 kcal | 60 kcal | 91 kcal | 121 kcal |
| 60 kg | 36 kcal | 72 kcal | 109 kcal | 145 kcal |
| 70 kg | 42 kcal | 85 kcal | 127 kcal | 169 kcal |
| 80 kg | 48 kcal | 97 kcal | 145 kcal | 193 kcal |
| 90 kg | 54 kcal | 109 kcal | 163 kcal | 217 kcal |
| 100 kg | 60 kcal | 121 kcal | 181 kcal | 241 kcal |
Intensidad y recomendación semanal
Es una actividad de intensidad ligera. Suma movimiento a tu día, pero la OMS recomienda además entre 150 y 300 minutos semanales de actividad moderada (o 75 a 150 de vigorosa).
Cálculo: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minutos (fórmula del American College of Sports Medicine). Valor MET basado en el Compendio de Actividades Físicas. Son estimaciones para un adulto promedio.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman con servicio de portería, esfuerzo ligero (ej: limpieza de sanitarios, uso de aspiradora, plumero, limpieza ligera) en 30 minutos?
Una persona de 70 kg quema unas 85 kcal en 30 minutos de servicio de portería, esfuerzo ligero (ej: limpieza de sanitarios, uso de aspiradora, plumero, limpieza ligera). Con más peso corporal el gasto aumenta de forma proporcional.
¿Cuántas calorías se queman con servicio de portería, esfuerzo ligero (ej: limpieza de sanitarios, uso de aspiradora, plumero, limpieza ligera) en una hora?
Alrededor de 169 kcal por hora para una persona de 70 kg (valor MET de 2.3).
¿Servicio de portería, esfuerzo ligero (ej: limpieza de sanitarios, uso de aspiradora, plumero, limpieza ligera) es un ejercicio de intensidad moderada o vigorosa?
Tiene un valor de 2.3 MET, por lo que se clasifica como intensidad ligera (menos de 3 MET).
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