Tareas sentado, esfuerzo ligero (ej: trabajo de oficina, laboratorio, informática, reparación de relojes, ensamblaje, lectura, trabajo de escritorio)
Ocupación u Oficios · Intensidad ligera
Tareas sentado, esfuerzo ligero (ej: trabajo de oficina, laboratorio, informática, reparación de relojes, ensamblaje, lectura, trabajo de escritorio) tiene un valor de 1.5 MET. Una persona de 70 kg quema aproximadamente 110 kcal por hora (55 kcal en 30 minutos).
Calcula tus calorías quemadas: tareas sentado, esfuerzo ligero (ej: trabajo de oficina, laboratorio, informática, reparación de relojes, ensamblaje, lectura, trabajo de escritorio)
55 kcal
quemadas en 30 min con 70 kg de peso
Calorías quemadas según peso y tiempo
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 20 kcal | 39 kcal | 59 kcal | 79 kcal |
| 60 kg | 24 kcal | 47 kcal | 71 kcal | 95 kcal |
| 70 kg | 28 kcal | 55 kcal | 83 kcal | 110 kcal |
| 80 kg | 32 kcal | 63 kcal | 95 kcal | 126 kcal |
| 90 kg | 35 kcal | 71 kcal | 106 kcal | 142 kcal |
| 100 kg | 39 kcal | 79 kcal | 118 kcal | 158 kcal |
Intensidad y recomendación semanal
Es una actividad de intensidad ligera. Suma movimiento a tu día, pero la OMS recomienda además entre 150 y 300 minutos semanales de actividad moderada (o 75 a 150 de vigorosa).
Cálculo: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minutos (fórmula del American College of Sports Medicine). Valor MET basado en el Compendio de Actividades Físicas. Son estimaciones para un adulto promedio.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman con tareas sentado, esfuerzo ligero (ej: trabajo de oficina, laboratorio, informática, reparación de relojes, ensamblaje, lectura, trabajo de escritorio) en 30 minutos?
Una persona de 70 kg quema unas 55 kcal en 30 minutos de tareas sentado, esfuerzo ligero (ej: trabajo de oficina, laboratorio, informática, reparación de relojes, ensamblaje, lectura, trabajo de escritorio). Con más peso corporal el gasto aumenta de forma proporcional.
¿Cuántas calorías se queman con tareas sentado, esfuerzo ligero (ej: trabajo de oficina, laboratorio, informática, reparación de relojes, ensamblaje, lectura, trabajo de escritorio) en una hora?
Alrededor de 110 kcal por hora para una persona de 70 kg (valor MET de 1.5).
¿Tareas sentado, esfuerzo ligero (ej: trabajo de oficina, laboratorio, informática, reparación de relojes, ensamblaje, lectura, trabajo de escritorio) es un ejercicio de intensidad moderada o vigorosa?
Tiene un valor de 1.5 MET, por lo que se clasifica como intensidad ligera (menos de 3 MET).
Más actividades de ocupación u oficios
Reuniones, sentado, esfuerzo ligero, general, y/o conversando (ej: comida en una reunión de negocios)
1.5 MET
110 kcal
por hora
Agricultura, ordeñado con ordeñadora, esfuerzo ligero
1.3 MET
96 kcal
por hora
Policía, acompañante de patrulla, sentado
1.3 MET
96 kcal
por hora
Tipeo, eléctrico, manual o en computadora
1.3 MET
96 kcal
por hora
Administrador, de propiedades
1.8 MET
132 kcal
por hora
Estilista de cabello (ej: trenzado del cabello, manicuría, cosmetología)
1.8 MET
132 kcal
por hora
Ingeniería (ej: mecánica o eléctrica)
1.8 MET
132 kcal
por hora
Sastrería, costura manual
1.8 MET
132 kcal
por hora
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