Caminata: calorías quemadas

Ascenso de colinas, sin carga

6.3 MET

Ascenso de escaleras, paso lento

4 MET

Ascenso de escaleras, paso rápido

8.8 MET

Ascenso de escaleras, usando una escalera de mano (Código Taylor 030)

8 MET

Ascenso en colina con cargas de 0-4,5 Kg

6.5 MET

Ascenso en colina con cargas de 4,5-9 Kg

7.3 MET

Ascenso en colina con cargas de 9,5-19 Kg

8.3 MET

Ascenso en colina con cargas mayores de 19 Kg

9 MET

Caminata, 4,5–5 km/h, en llano, paso moderado, superficie firme

3.5 MET

Caminata, 4,5 a 5,5 km/h, en escenso, pendiente 1-5%

5.3 MET

Caminata, 4,5 a 5,5 km/h, en escenso, pendiente 6-15%

8 MET

Caminata, 4 Km/h, en descenso

3.3 MET

Caminata, 4 km/h, en llano, superficie firme

3 MET

Caminata, 5,5 km/h, en llano, paso rápido, superficie firme, caminata como ejercicio

4.3 MET

Caminata, 6,5 km/h, en llano, superficie firme, paso muy rápido

5 MET

Caminata, 7 km/h, en llano, superficie firme, paso muy rápido

7 MET

Caminata, 8,5 km/h, en ascenso, pendiente 3%

9.8 MET

Caminata, 8,5 km/h, en llano, superficie firme

8.3 MET

Caminata, a 3 km/h, en llano, paso lento, superficie firme

2.8 MET

Caminata, al trabajo o clase (Código Taylor 015)

4 MET

Caminata, a menos de 3 km/h, en llano, paseo, muy lento

2 MET

Caminata, como ejercicio, 5,5 a 6,5 km/h, con bastones de ski, caminata Nórdica, en llano, paso moderado

4.8 MET

Caminata, como ejercicio, 8 km/h, con bastones de ski, caminata Nórdica, en llano, paso rápido

9.5 MET

Caminata, como ejercicio, con bastones de ski, caminata Nórdica, en ascenso

6.8 MET

Caminata con el perro

3 MET

Caminata con mochila (Código Taylor 050)

7 MET

Caminata con mochila, de excursión o caminata organizada con mochila pequeña

7.8 MET

Caminata desde el hogar hacia el auto u ómnibus, desde auto u ómnibus a diferentes sitios, o hacia y desde el trabajo

2.5 MET

Caminata, en pista de césped

4.8 MET

Caminata, hacia atrás, 5,5 Km/h, en ascenso, pendiente 5 %

8 MET

Caminata, hacia atrás, 5,5 km/h, en llano

6 MET

Caminata hacia el hogar de un vecino por razones sociales

2.5 MET

Caminata, hacia y desde una dependencia externa de la casa

2.5 MET

Caminata, paso normal, en campo arado o arena

4.5 MET

Caminata por placer (Código Taylor 010)

3.5 MET

Caminata, por placer, en receso de trabajo

3.5 MET

Caminata, retorno al hogar

2 MET

Carga/descarga de un auto, con desplazamiento

3.5 MET

Descenso de escaleras

3.5 MET

Empujar o Jalar un carro con niño dentro o caminar con niños, 4 a 5 km/h

4 MET

Empujar una silla de ruedas, no laboralmente

3.8 MET

Excursionismo, a campo traviesa (Código Taylor 040)

6 MET

Excursionismo o caminata a paso normal en campo y colina

5.3 MET

Marcha atlética

6.5 MET

Marcha militar rápida, sin carga

8 MET

Marcha militar, velocidad moderada, sin carga

4.5 MET

Observación de pájaros, paso lento

2.5 MET

Transporte de cargas > 34 Kg, subiendo escaleras

12 MET

Transporte de cargas de 0,5-7 Kg, subiendo escaleras

5 MET

Transporte de cargas de 11-22 Kg, subiendo escaleras

8 MET

Transporte de cargas de 22-33 Kg, subiendo escaleras

10 MET

Transporte de cargas de 7-11 Kg, subiendo escaleras

6 MET

Transporte de cargas de 7 Kg (ej: maleta), en llano o bajando escaleras

5 MET

Transporte de cargas subiendo escaleras, general

8.3 MET

Transporte de niños de 7 Kg, caminata lenta

2.3 MET

Uso de muletas

5 MET