Ascenso de colinas, sin carga
Caminata · Intensidad vigorosa
Ascenso de colinas, sin carga tiene un valor de 6.3 MET. Una persona de 70 kg quema aproximadamente 463 kcal por hora (232 kcal en 30 minutos).
Calcula tus calorías quemadas: ascenso de colinas, sin carga
232 kcal
quemadas en 30 min con 70 kg de peso
Calorías quemadas según peso y tiempo
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 83 kcal | 165 kcal | 248 kcal | 331 kcal |
| 60 kg | 99 kcal | 198 kcal | 298 kcal | 397 kcal |
| 70 kg | 116 kcal | 232 kcal | 347 kcal | 463 kcal |
| 80 kg | 132 kcal | 265 kcal | 397 kcal | 529 kcal |
| 90 kg | 149 kcal | 298 kcal | 447 kcal | 595 kcal |
| 100 kg | 165 kcal | 331 kcal | 496 kcal | 662 kcal |
Intensidad y recomendación semanal
Es una actividad de intensidad vigorosa: según la OMS, entre 75 y 150 minutos semanales de actividad vigorosa cubren la recomendación de actividad física para adultos.
Cálculo: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minutos (fórmula del American College of Sports Medicine). Valor MET basado en el Compendio de Actividades Físicas. Son estimaciones para un adulto promedio.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman con ascenso de colinas, sin carga en 30 minutos?
Una persona de 70 kg quema unas 232 kcal en 30 minutos de ascenso de colinas, sin carga. Con más peso corporal el gasto aumenta de forma proporcional.
¿Cuántas calorías se queman con ascenso de colinas, sin carga en una hora?
Alrededor de 463 kcal por hora para una persona de 70 kg (valor MET de 6.3).
¿Ascenso de colinas, sin carga es un ejercicio de intensidad moderada o vigorosa?
Tiene un valor de 6.3 MET, por lo que se clasifica como intensidad vigorosa (6 MET o más).
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