Ascenso de escaleras, paso lento
Caminata · Intensidad moderada
Ascenso de escaleras, paso lento tiene un valor de 4 MET. Una persona de 70 kg quema aproximadamente 294 kcal por hora (147 kcal en 30 minutos).
Calcula tus calorías quemadas: ascenso de escaleras, paso lento
147 kcal
quemadas en 30 min con 70 kg de peso
Calorías quemadas según peso y tiempo
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 53 kcal | 105 kcal | 158 kcal | 210 kcal |
| 60 kg | 63 kcal | 126 kcal | 189 kcal | 252 kcal |
| 70 kg | 74 kcal | 147 kcal | 221 kcal | 294 kcal |
| 80 kg | 84 kcal | 168 kcal | 252 kcal | 336 kcal |
| 90 kg | 95 kcal | 189 kcal | 284 kcal | 378 kcal |
| 100 kg | 105 kcal | 210 kcal | 315 kcal | 420 kcal |
Intensidad y recomendación semanal
Es una actividad de intensidad moderada: según la OMS, entre 150 y 300 minutos semanales de actividad moderada cubren la recomendación de actividad física para adultos.
Cálculo: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minutos (fórmula del American College of Sports Medicine). Valor MET basado en el Compendio de Actividades Físicas. Son estimaciones para un adulto promedio.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman con ascenso de escaleras, paso lento en 30 minutos?
Una persona de 70 kg quema unas 147 kcal en 30 minutos de ascenso de escaleras, paso lento. Con más peso corporal el gasto aumenta de forma proporcional.
¿Cuántas calorías se queman con ascenso de escaleras, paso lento en una hora?
Alrededor de 294 kcal por hora para una persona de 70 kg (valor MET de 4).
¿Ascenso de escaleras, paso lento es un ejercicio de intensidad moderada o vigorosa?
Tiene un valor de 4 MET, por lo que se clasifica como intensidad moderada (entre 3 y 5,9 MET).
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