Ascenso en colina con cargas de 0-4,5 Kg
Caminata · Intensidad vigorosa
Ascenso en colina con cargas de 0-4,5 Kg tiene un valor de 6.5 MET. Una persona de 70 kg quema aproximadamente 478 kcal por hora (239 kcal en 30 minutos).
Calcula tus calorías quemadas: ascenso en colina con cargas de 0-4,5 kg
239 kcal
quemadas en 30 min con 70 kg de peso
Calorías quemadas según peso y tiempo
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 85 kcal | 171 kcal | 256 kcal | 341 kcal |
| 60 kg | 102 kcal | 205 kcal | 307 kcal | 410 kcal |
| 70 kg | 119 kcal | 239 kcal | 358 kcal | 478 kcal |
| 80 kg | 137 kcal | 273 kcal | 410 kcal | 546 kcal |
| 90 kg | 154 kcal | 307 kcal | 461 kcal | 614 kcal |
| 100 kg | 171 kcal | 341 kcal | 512 kcal | 683 kcal |
Intensidad y recomendación semanal
Es una actividad de intensidad vigorosa: según la OMS, entre 75 y 150 minutos semanales de actividad vigorosa cubren la recomendación de actividad física para adultos.
Cálculo: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minutos (fórmula del American College of Sports Medicine). Valor MET basado en el Compendio de Actividades Físicas. Son estimaciones para un adulto promedio.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman con ascenso en colina con cargas de 0-4,5 kg en 30 minutos?
Una persona de 70 kg quema unas 239 kcal en 30 minutos de ascenso en colina con cargas de 0-4,5 kg. Con más peso corporal el gasto aumenta de forma proporcional.
¿Cuántas calorías se queman con ascenso en colina con cargas de 0-4,5 kg en una hora?
Alrededor de 478 kcal por hora para una persona de 70 kg (valor MET de 6.5).
¿Ascenso en colina con cargas de 0-4,5 Kg es un ejercicio de intensidad moderada o vigorosa?
Tiene un valor de 6.5 MET, por lo que se clasifica como intensidad vigorosa (6 MET o más).
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