Ascenso en colina con cargas de 9,5-19 Kg
Caminata · Intensidad vigorosa
Ascenso en colina con cargas de 9,5-19 Kg tiene un valor de 8.3 MET. Una persona de 70 kg quema aproximadamente 610 kcal por hora (305 kcal en 30 minutos).
Calcula tus calorías quemadas: ascenso en colina con cargas de 9,5-19 kg
305 kcal
quemadas en 30 min con 70 kg de peso
Calorías quemadas según peso y tiempo
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 109 kcal | 218 kcal | 327 kcal | 436 kcal |
| 60 kg | 131 kcal | 261 kcal | 392 kcal | 523 kcal |
| 70 kg | 153 kcal | 305 kcal | 458 kcal | 610 kcal |
| 80 kg | 174 kcal | 349 kcal | 523 kcal | 697 kcal |
| 90 kg | 196 kcal | 392 kcal | 588 kcal | 784 kcal |
| 100 kg | 218 kcal | 436 kcal | 654 kcal | 872 kcal |
Intensidad y recomendación semanal
Es una actividad de intensidad vigorosa: según la OMS, entre 75 y 150 minutos semanales de actividad vigorosa cubren la recomendación de actividad física para adultos.
Cálculo: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minutos (fórmula del American College of Sports Medicine). Valor MET basado en el Compendio de Actividades Físicas. Son estimaciones para un adulto promedio.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman con ascenso en colina con cargas de 9,5-19 kg en 30 minutos?
Una persona de 70 kg quema unas 305 kcal en 30 minutos de ascenso en colina con cargas de 9,5-19 kg. Con más peso corporal el gasto aumenta de forma proporcional.
¿Cuántas calorías se queman con ascenso en colina con cargas de 9,5-19 kg en una hora?
Alrededor de 610 kcal por hora para una persona de 70 kg (valor MET de 8.3).
¿Ascenso en colina con cargas de 9,5-19 Kg es un ejercicio de intensidad moderada o vigorosa?
Tiene un valor de 8.3 MET, por lo que se clasifica como intensidad vigorosa (6 MET o más).
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