Ascenso de escaleras, paso rápido
Caminata · Intensidad vigorosa
Ascenso de escaleras, paso rápido tiene un valor de 8.8 MET. Una persona de 70 kg quema aproximadamente 647 kcal por hora (323 kcal en 30 minutos).
Calcula tus calorías quemadas: ascenso de escaleras, paso rápido
323 kcal
quemadas en 30 min con 70 kg de peso
Calorías quemadas según peso y tiempo
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 116 kcal | 231 kcal | 347 kcal | 462 kcal |
| 60 kg | 139 kcal | 277 kcal | 416 kcal | 554 kcal |
| 70 kg | 162 kcal | 323 kcal | 485 kcal | 647 kcal |
| 80 kg | 185 kcal | 370 kcal | 554 kcal | 739 kcal |
| 90 kg | 208 kcal | 416 kcal | 624 kcal | 832 kcal |
| 100 kg | 231 kcal | 462 kcal | 693 kcal | 924 kcal |
Intensidad y recomendación semanal
Es una actividad de intensidad vigorosa: según la OMS, entre 75 y 150 minutos semanales de actividad vigorosa cubren la recomendación de actividad física para adultos.
Cálculo: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minutos (fórmula del American College of Sports Medicine). Valor MET basado en el Compendio de Actividades Físicas. Son estimaciones para un adulto promedio.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman con ascenso de escaleras, paso rápido en 30 minutos?
Una persona de 70 kg quema unas 323 kcal en 30 minutos de ascenso de escaleras, paso rápido. Con más peso corporal el gasto aumenta de forma proporcional.
¿Cuántas calorías se queman con ascenso de escaleras, paso rápido en una hora?
Alrededor de 647 kcal por hora para una persona de 70 kg (valor MET de 8.8).
¿Ascenso de escaleras, paso rápido es un ejercicio de intensidad moderada o vigorosa?
Tiene un valor de 8.8 MET, por lo que se clasifica como intensidad vigorosa (6 MET o más).
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