Transporte de cargas de 7-11 Kg, subiendo escaleras
Caminata · Intensidad vigorosa
Transporte de cargas de 7-11 Kg, subiendo escaleras tiene un valor de 6 MET. Una persona de 70 kg quema aproximadamente 441 kcal por hora (221 kcal en 30 minutos).
Calcula tus calorías quemadas: transporte de cargas de 7-11 kg, subiendo escaleras
221 kcal
quemadas en 30 min con 70 kg de peso
Calorías quemadas según peso y tiempo
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 79 kcal | 158 kcal | 236 kcal | 315 kcal |
| 60 kg | 95 kcal | 189 kcal | 284 kcal | 378 kcal |
| 70 kg | 110 kcal | 221 kcal | 331 kcal | 441 kcal |
| 80 kg | 126 kcal | 252 kcal | 378 kcal | 504 kcal |
| 90 kg | 142 kcal | 284 kcal | 425 kcal | 567 kcal |
| 100 kg | 158 kcal | 315 kcal | 473 kcal | 630 kcal |
Intensidad y recomendación semanal
Es una actividad de intensidad vigorosa: según la OMS, entre 75 y 150 minutos semanales de actividad vigorosa cubren la recomendación de actividad física para adultos.
Cálculo: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minutos (fórmula del American College of Sports Medicine). Valor MET basado en el Compendio de Actividades Físicas. Son estimaciones para un adulto promedio.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman con transporte de cargas de 7-11 kg, subiendo escaleras en 30 minutos?
Una persona de 70 kg quema unas 221 kcal en 30 minutos de transporte de cargas de 7-11 kg, subiendo escaleras. Con más peso corporal el gasto aumenta de forma proporcional.
¿Cuántas calorías se queman con transporte de cargas de 7-11 kg, subiendo escaleras en una hora?
Alrededor de 441 kcal por hora para una persona de 70 kg (valor MET de 6).
¿Transporte de cargas de 7-11 Kg, subiendo escaleras es un ejercicio de intensidad moderada o vigorosa?
Tiene un valor de 6 MET, por lo que se clasifica como intensidad vigorosa (6 MET o más).
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