Ascenso en colina con cargas mayores de 19 Kg
Caminata · Intensidad vigorosa
Ascenso en colina con cargas mayores de 19 Kg tiene un valor de 9 MET. Una persona de 70 kg quema aproximadamente 662 kcal por hora (331 kcal en 30 minutos).
Calcula tus calorías quemadas: ascenso en colina con cargas mayores de 19 kg
331 kcal
quemadas en 30 min con 70 kg de peso
Calorías quemadas según peso y tiempo
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 118 kcal | 236 kcal | 354 kcal | 473 kcal |
| 60 kg | 142 kcal | 284 kcal | 425 kcal | 567 kcal |
| 70 kg | 165 kcal | 331 kcal | 496 kcal | 662 kcal |
| 80 kg | 189 kcal | 378 kcal | 567 kcal | 756 kcal |
| 90 kg | 213 kcal | 425 kcal | 638 kcal | 851 kcal |
| 100 kg | 236 kcal | 473 kcal | 709 kcal | 945 kcal |
Intensidad y recomendación semanal
Es una actividad de intensidad vigorosa: según la OMS, entre 75 y 150 minutos semanales de actividad vigorosa cubren la recomendación de actividad física para adultos.
Cálculo: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minutos (fórmula del American College of Sports Medicine). Valor MET basado en el Compendio de Actividades Físicas. Son estimaciones para un adulto promedio.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman con ascenso en colina con cargas mayores de 19 kg en 30 minutos?
Una persona de 70 kg quema unas 331 kcal en 30 minutos de ascenso en colina con cargas mayores de 19 kg. Con más peso corporal el gasto aumenta de forma proporcional.
¿Cuántas calorías se queman con ascenso en colina con cargas mayores de 19 kg en una hora?
Alrededor de 662 kcal por hora para una persona de 70 kg (valor MET de 9).
¿Ascenso en colina con cargas mayores de 19 Kg es un ejercicio de intensidad moderada o vigorosa?
Tiene un valor de 9 MET, por lo que se clasifica como intensidad vigorosa (6 MET o más).
Más actividades de caminata
Ascenso de escaleras, paso rápido
8.8 MET
647 kcal
por hora
Caminata, como ejercicio, 8 km/h, con bastones de ski, caminata Nórdica, en llano, paso rápido
9.5 MET
698 kcal
por hora
Ascenso en colina con cargas de 9,5-19 Kg
8.3 MET
610 kcal
por hora
Caminata, 8,5 km/h, en llano, superficie firme
8.3 MET
610 kcal
por hora
Transporte de cargas subiendo escaleras, general
8.3 MET
610 kcal
por hora
Caminata, 8,5 km/h, en ascenso, pendiente 3%
9.8 MET
720 kcal
por hora
Ascenso de escaleras, usando una escalera de mano (Código Taylor 030)
8 MET
588 kcal
por hora
Caminata, 4,5 a 5,5 km/h, en escenso, pendiente 6-15%
8 MET
588 kcal
por hora
Registra ascenso en colina con cargas mayores de 19 kg en NiuFit
Tu coach de IA suma las calorías que quemas y ajusta tu alimentación a tu objetivo.
Descargar NiuFit gratis