Correr cuesta arriba, >2.6 km/h, inclinación 10-30%
Carrera · Intensidad vigorosa
Correr cuesta arriba, >2.6 km/h, inclinación 10-30% tiene un valor de 16.3 MET. Una persona de 70 kg quema aproximadamente 1,198 kcal por hora (599 kcal en 30 minutos).
Calcula tus calorías quemadas: correr cuesta arriba, >2.6 km/h, inclinación 10-30%
599 kcal
quemadas en 30 min con 70 kg de peso
Calorías quemadas según peso y tiempo
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 214 kcal | 428 kcal | 642 kcal | 856 kcal |
| 60 kg | 257 kcal | 513 kcal | 770 kcal | 1,027 kcal |
| 70 kg | 300 kcal | 599 kcal | 899 kcal | 1,198 kcal |
| 80 kg | 342 kcal | 685 kcal | 1,027 kcal | 1,369 kcal |
| 90 kg | 385 kcal | 770 kcal | 1,155 kcal | 1,540 kcal |
| 100 kg | 428 kcal | 856 kcal | 1,284 kcal | 1,712 kcal |
Intensidad y recomendación semanal
Es una actividad de intensidad vigorosa: según la OMS, entre 75 y 150 minutos semanales de actividad vigorosa cubren la recomendación de actividad física para adultos.
Cálculo: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minutos (fórmula del American College of Sports Medicine). Valor MET basado en el Compendio de Actividades Físicas. Son estimaciones para un adulto promedio.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman con correr cuesta arriba, >2.6 km/h, inclinación 10-30% en 30 minutos?
Una persona de 70 kg quema unas 599 kcal en 30 minutos de correr cuesta arriba, >2.6 km/h, inclinación 10-30%. Con más peso corporal el gasto aumenta de forma proporcional.
¿Cuántas calorías se queman con correr cuesta arriba, >2.6 km/h, inclinación 10-30% en una hora?
Alrededor de 1,198 kcal por hora para una persona de 70 kg (valor MET de 16.3).
¿Correr cuesta arriba, >2.6 km/h, inclinación 10-30% es un ejercicio de intensidad moderada o vigorosa?
Tiene un valor de 16.3 MET, por lo que se clasifica como intensidad vigorosa (6 MET o más).
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