Correr, terreno montañoso, cambio de elevación ±100m
Carrera · Intensidad vigorosa
Correr, terreno montañoso, cambio de elevación ±100m tiene un valor de 16 MET. Una persona de 70 kg quema aproximadamente 1,176 kcal por hora (588 kcal en 30 minutos).
Calcula tus calorías quemadas: correr, terreno montañoso, cambio de elevación ±100m
588 kcal
quemadas en 30 min con 70 kg de peso
Calorías quemadas según peso y tiempo
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 210 kcal | 420 kcal | 630 kcal | 840 kcal |
| 60 kg | 252 kcal | 504 kcal | 756 kcal | 1,008 kcal |
| 70 kg | 294 kcal | 588 kcal | 882 kcal | 1,176 kcal |
| 80 kg | 336 kcal | 672 kcal | 1,008 kcal | 1,344 kcal |
| 90 kg | 378 kcal | 756 kcal | 1,134 kcal | 1,512 kcal |
| 100 kg | 420 kcal | 840 kcal | 1,260 kcal | 1,680 kcal |
Intensidad y recomendación semanal
Es una actividad de intensidad vigorosa: según la OMS, entre 75 y 150 minutos semanales de actividad vigorosa cubren la recomendación de actividad física para adultos.
Cálculo: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minutos (fórmula del American College of Sports Medicine). Valor MET basado en el Compendio de Actividades Físicas. Son estimaciones para un adulto promedio.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman con correr, terreno montañoso, cambio de elevación ±100m en 30 minutos?
Una persona de 70 kg quema unas 588 kcal en 30 minutos de correr, terreno montañoso, cambio de elevación ±100m. Con más peso corporal el gasto aumenta de forma proporcional.
¿Cuántas calorías se queman con correr, terreno montañoso, cambio de elevación ±100m en una hora?
Alrededor de 1,176 kcal por hora para una persona de 70 kg (valor MET de 16).
¿Correr, terreno montañoso, cambio de elevación ±100m es un ejercicio de intensidad moderada o vigorosa?
Tiene un valor de 16 MET, por lo que se clasifica como intensidad vigorosa (6 MET o más).
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