Correr cuesta arriba, 11.3 km/h, inclinación 5%
Carrera · Intensidad vigorosa
Correr cuesta arriba, 11.3 km/h, inclinación 5% tiene un valor de 15.5 MET. Una persona de 70 kg quema aproximadamente 1,139 kcal por hora (570 kcal en 30 minutos).
Calcula tus calorías quemadas: correr cuesta arriba, 11.3 km/h, inclinación 5%
570 kcal
quemadas en 30 min con 70 kg de peso
Calorías quemadas según peso y tiempo
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 203 kcal | 407 kcal | 610 kcal | 814 kcal |
| 60 kg | 244 kcal | 488 kcal | 732 kcal | 976 kcal |
| 70 kg | 285 kcal | 570 kcal | 854 kcal | 1,139 kcal |
| 80 kg | 326 kcal | 651 kcal | 977 kcal | 1,302 kcal |
| 90 kg | 366 kcal | 732 kcal | 1,099 kcal | 1,465 kcal |
| 100 kg | 407 kcal | 814 kcal | 1,221 kcal | 1,628 kcal |
Intensidad y recomendación semanal
Es una actividad de intensidad vigorosa: según la OMS, entre 75 y 150 minutos semanales de actividad vigorosa cubren la recomendación de actividad física para adultos.
Cálculo: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minutos (fórmula del American College of Sports Medicine). Valor MET basado en el Compendio de Actividades Físicas. Son estimaciones para un adulto promedio.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman con correr cuesta arriba, 11.3 km/h, inclinación 5% en 30 minutos?
Una persona de 70 kg quema unas 570 kcal en 30 minutos de correr cuesta arriba, 11.3 km/h, inclinación 5%. Con más peso corporal el gasto aumenta de forma proporcional.
¿Cuántas calorías se queman con correr cuesta arriba, 11.3 km/h, inclinación 5% en una hora?
Alrededor de 1,139 kcal por hora para una persona de 70 kg (valor MET de 15.5).
¿Correr cuesta arriba, 11.3 km/h, inclinación 5% es un ejercicio de intensidad moderada o vigorosa?
Tiene un valor de 15.5 MET, por lo que se clasifica como intensidad vigorosa (6 MET o más).
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