Correr, escaleras, subiendo
Carrera · Intensidad vigorosa
Correr, escaleras, subiendo tiene un valor de 15 MET. Una persona de 70 kg quema aproximadamente 1,103 kcal por hora (551 kcal en 30 minutos).
Calcula tus calorías quemadas: correr, escaleras, subiendo
551 kcal
quemadas en 30 min con 70 kg de peso
Calorías quemadas según peso y tiempo
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 197 kcal | 394 kcal | 591 kcal | 788 kcal |
| 60 kg | 236 kcal | 473 kcal | 709 kcal | 945 kcal |
| 70 kg | 276 kcal | 551 kcal | 827 kcal | 1,103 kcal |
| 80 kg | 315 kcal | 630 kcal | 945 kcal | 1,260 kcal |
| 90 kg | 354 kcal | 709 kcal | 1,063 kcal | 1,418 kcal |
| 100 kg | 394 kcal | 788 kcal | 1,181 kcal | 1,575 kcal |
Intensidad y recomendación semanal
Es una actividad de intensidad vigorosa: según la OMS, entre 75 y 150 minutos semanales de actividad vigorosa cubren la recomendación de actividad física para adultos.
Cálculo: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minutos (fórmula del American College of Sports Medicine). Valor MET basado en el Compendio de Actividades Físicas. Son estimaciones para un adulto promedio.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman con correr, escaleras, subiendo en 30 minutos?
Una persona de 70 kg quema unas 551 kcal en 30 minutos de correr, escaleras, subiendo. Con más peso corporal el gasto aumenta de forma proporcional.
¿Cuántas calorías se queman con correr, escaleras, subiendo en una hora?
Alrededor de 1,103 kcal por hora para una persona de 70 kg (valor MET de 15).
¿Correr, escaleras, subiendo es un ejercicio de intensidad moderada o vigorosa?
Tiene un valor de 15 MET, por lo que se clasifica como intensidad vigorosa (6 MET o más).
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