Correr, 19.3 km/h (3.1 min/km)
Carrera · Intensidad vigorosa
Correr, 19.3 km/h (3.1 min/km) tiene un valor de 18.5 MET. Una persona de 70 kg quema aproximadamente 1,360 kcal por hora (680 kcal en 30 minutos).
Calcula tus calorías quemadas: correr, 19.3 km/h (3.1 min/km)
680 kcal
quemadas en 30 min con 70 kg de peso
Calorías quemadas según peso y tiempo
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 243 kcal | 486 kcal | 728 kcal | 971 kcal |
| 60 kg | 291 kcal | 583 kcal | 874 kcal | 1,166 kcal |
| 70 kg | 340 kcal | 680 kcal | 1,020 kcal | 1,360 kcal |
| 80 kg | 389 kcal | 777 kcal | 1,166 kcal | 1,554 kcal |
| 90 kg | 437 kcal | 874 kcal | 1,311 kcal | 1,748 kcal |
| 100 kg | 486 kcal | 971 kcal | 1,457 kcal | 1,943 kcal |
Intensidad y recomendación semanal
Es una actividad de intensidad vigorosa: según la OMS, entre 75 y 150 minutos semanales de actividad vigorosa cubren la recomendación de actividad física para adultos.
Cálculo: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minutos (fórmula del American College of Sports Medicine). Valor MET basado en el Compendio de Actividades Físicas. Son estimaciones para un adulto promedio.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman con correr, 19.3 km/h (3.1 min/km) en 30 minutos?
Una persona de 70 kg quema unas 680 kcal en 30 minutos de correr, 19.3 km/h (3.1 min/km). Con más peso corporal el gasto aumenta de forma proporcional.
¿Cuántas calorías se queman con correr, 19.3 km/h (3.1 min/km) en una hora?
Alrededor de 1,360 kcal por hora para una persona de 70 kg (valor MET de 18.5).
¿Correr, 19.3 km/h (3.1 min/km) es un ejercicio de intensidad moderada o vigorosa?
Tiene un valor de 18.5 MET, por lo que se clasifica como intensidad vigorosa (6 MET o más).
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