Cereales: calorías e información nutricional

Arroz blanco cocido

1 taza (144 g)

Arroz blanco crudo

1 cucharada llena (10 g)

Avena en hojuelas cruda

1 cucharada colmada (12 g)

Avena espesa cocida

1 taza (240 g)

Avena líquida cocida

1 taza (240 g)

Cancha cocida (maíz chullpi)

1 cucharada colmada (12 g)

Cancha cruda (maíz chullpi)

1 cucharada colmada (12 g)

Cañihua gris cruda

1 cucharada llena (11 g)

Cañihua parda cruda

1 cucharada llena (11 g)

Chancay (bizcocho)

1 unidad (30 g)

Chochoca cruda (maíz blanco)

1 cucharada llena (11 g)

Choclo cocido desgranado

1 taza (189 g)

Choclo crudo

1 mazorca (90 g)

Fideo canuto crudo (genérico)

1 Porción (60 g)

Fideos de arroz (genérico)

1 Porción (55 g)

Fideo tallarín cocido

1 taza (144 g)

Fideo tallarín crudo

1 porción (60 g)

Galleta de arroz (genérico)

1 Galleta (2 g)

Granola

1 cucharada colmada (16 g)

Harina de avena (genérico)

1 Taza (120 g)

Harina de avena integral (genérico)

1 Taza (120 g)

Harina de maíz blanco cruda

1 cucharada llena (11 g)

Harina de maíz cruda

1 cucharada llena (11 g)

Harina de maíz morado cruda (api)

1 cucharada llena (11 g)

Harina de quinua cruda

1 cucharada llena (13 g)

Harina de trigo cruda

1 cucharada llena (10 g)

Harina de trigo integral (genérico)

1 cucharada llena (10 g)

Hojuelas de quinua cruda

1 cucharada colmada (12 g)

Kiwicha cocida

1 taza (150 g)

Kiwicha cruda

1 cucharada colmada (13 g)

Kiwicha pop cocido

1 cucharada colmada (6 g)

Kiwicha pop cruda

1 cucharada colmada (6 g)

Maicena cruda (maíz)

1 cucharada llena (10 g)

Maíz alazán crudo

1 cucharada llena (10 g)

Maíz amarillo crudo

1 cucharada llena (10 g)

Maíz blanco crudo

1 cucharada llena (10 g)

Maíz morado

1 unidad (100 g)

Mote cocido

1 taza (129 g)

Mote crudo

1 cucharada llena (10 g)

Pan baguette (genérico)

1 Rebanada (50 g)

Pan chapla

1 unidad (24 g)

Pan ciabatta

1 unidad (48 g)

Pan de maíz

1 unidad (28 g)

Pan de molde

1 unidad (25 g)

Pan de molde integral (genérico)

1 Rebanada (24 g)

Pan de yema

1 unidad (28 g)

Pan francés

1 unidad (28 g)

Pan integral

1 unidad (28 g)

Pan para hamburguesa (genérico)

1 Unidad (55 g)

Polenta cruda

1 cucharada llena (10 g)

Popcorn cocido

1 taza al ras (11 g)

Popcorn crudo

1 cucharada colmada (11 g)

Quinua blanca cocida

1 taza (144 g)

Quinua blanca cruda

1 cucharada llena (13 g)

Sémola cruda (trigo)

1 cucharada colmada (11 g)

Tortilla de maíz (genérico)

1 Unidad (22 g)

Tortilla de trigo (genérico)

1 Unidad (25 g)

Trigo cocido

1 taza (150 g)

Trigo crudo

1 cucharada colmada (10 g)

Trigo resbalado cocido

1 taza (147 g)