Correr cuesta arriba, 9.7 km/h, inclinación 5%
Carrera · Intensidad vigorosa
Correr cuesta arriba, 9.7 km/h, inclinación 5% tiene un valor de 13.3 MET. Una persona de 70 kg quema aproximadamente 978 kcal por hora (489 kcal en 30 minutos).
Calcula tus calorías quemadas: correr cuesta arriba, 9.7 km/h, inclinación 5%
489 kcal
quemadas en 30 min con 70 kg de peso
Calorías quemadas según peso y tiempo
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 175 kcal | 349 kcal | 524 kcal | 698 kcal |
| 60 kg | 209 kcal | 419 kcal | 628 kcal | 838 kcal |
| 70 kg | 244 kcal | 489 kcal | 733 kcal | 978 kcal |
| 80 kg | 279 kcal | 559 kcal | 838 kcal | 1,117 kcal |
| 90 kg | 314 kcal | 628 kcal | 943 kcal | 1,257 kcal |
| 100 kg | 349 kcal | 698 kcal | 1,047 kcal | 1,397 kcal |
Intensidad y recomendación semanal
Es una actividad de intensidad vigorosa: según la OMS, entre 75 y 150 minutos semanales de actividad vigorosa cubren la recomendación de actividad física para adultos.
Cálculo: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minutos (fórmula del American College of Sports Medicine). Valor MET basado en el Compendio de Actividades Físicas. Son estimaciones para un adulto promedio.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman con correr cuesta arriba, 9.7 km/h, inclinación 5% en 30 minutos?
Una persona de 70 kg quema unas 489 kcal en 30 minutos de correr cuesta arriba, 9.7 km/h, inclinación 5%. Con más peso corporal el gasto aumenta de forma proporcional.
¿Cuántas calorías se queman con correr cuesta arriba, 9.7 km/h, inclinación 5% en una hora?
Alrededor de 978 kcal por hora para una persona de 70 kg (valor MET de 13.3).
¿Correr cuesta arriba, 9.7 km/h, inclinación 5% es un ejercicio de intensidad moderada o vigorosa?
Tiene un valor de 13.3 MET, por lo que se clasifica como intensidad vigorosa (6 MET o más).
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