Correr, 11.3 km/h (5.3 min/km)
Carrera · Intensidad vigorosa
Correr, 11.3 km/h (5.3 min/km) tiene un valor de 11 MET. Una persona de 70 kg quema aproximadamente 809 kcal por hora (404 kcal en 30 minutos).
Calcula tus calorías quemadas: correr, 11.3 km/h (5.3 min/km)
404 kcal
quemadas en 30 min con 70 kg de peso
Calorías quemadas según peso y tiempo
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 144 kcal | 289 kcal | 433 kcal | 578 kcal |
| 60 kg | 173 kcal | 347 kcal | 520 kcal | 693 kcal |
| 70 kg | 202 kcal | 404 kcal | 606 kcal | 809 kcal |
| 80 kg | 231 kcal | 462 kcal | 693 kcal | 924 kcal |
| 90 kg | 260 kcal | 520 kcal | 780 kcal | 1,040 kcal |
| 100 kg | 289 kcal | 578 kcal | 866 kcal | 1,155 kcal |
Intensidad y recomendación semanal
Es una actividad de intensidad vigorosa: según la OMS, entre 75 y 150 minutos semanales de actividad vigorosa cubren la recomendación de actividad física para adultos.
Cálculo: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minutos (fórmula del American College of Sports Medicine). Valor MET basado en el Compendio de Actividades Físicas. Son estimaciones para un adulto promedio.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman con correr, 11.3 km/h (5.3 min/km) en 30 minutos?
Una persona de 70 kg quema unas 404 kcal en 30 minutos de correr, 11.3 km/h (5.3 min/km). Con más peso corporal el gasto aumenta de forma proporcional.
¿Cuántas calorías se queman con correr, 11.3 km/h (5.3 min/km) en una hora?
Alrededor de 809 kcal por hora para una persona de 70 kg (valor MET de 11).
¿Correr, 11.3 km/h (5.3 min/km) es un ejercicio de intensidad moderada o vigorosa?
Tiene un valor de 11 MET, por lo que se clasifica como intensidad vigorosa (6 MET o más).
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