Correr, ritmo autoseleccionado
Carrera · Intensidad vigorosa
Correr, ritmo autoseleccionado tiene un valor de 10.5 MET. Una persona de 70 kg quema aproximadamente 772 kcal por hora (386 kcal en 30 minutos).
Calcula tus calorías quemadas: correr, ritmo autoseleccionado
386 kcal
quemadas en 30 min con 70 kg de peso
Calorías quemadas según peso y tiempo
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 138 kcal | 276 kcal | 413 kcal | 551 kcal |
| 60 kg | 165 kcal | 331 kcal | 496 kcal | 662 kcal |
| 70 kg | 193 kcal | 386 kcal | 579 kcal | 772 kcal |
| 80 kg | 221 kcal | 441 kcal | 662 kcal | 882 kcal |
| 90 kg | 248 kcal | 496 kcal | 744 kcal | 992 kcal |
| 100 kg | 276 kcal | 551 kcal | 827 kcal | 1,103 kcal |
Intensidad y recomendación semanal
Es una actividad de intensidad vigorosa: según la OMS, entre 75 y 150 minutos semanales de actividad vigorosa cubren la recomendación de actividad física para adultos.
Cálculo: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minutos (fórmula del American College of Sports Medicine). Valor MET basado en el Compendio de Actividades Físicas. Son estimaciones para un adulto promedio.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman con correr, ritmo autoseleccionado en 30 minutos?
Una persona de 70 kg quema unas 386 kcal en 30 minutos de correr, ritmo autoseleccionado. Con más peso corporal el gasto aumenta de forma proporcional.
¿Cuántas calorías se queman con correr, ritmo autoseleccionado en una hora?
Alrededor de 772 kcal por hora para una persona de 70 kg (valor MET de 10.5).
¿Correr, ritmo autoseleccionado es un ejercicio de intensidad moderada o vigorosa?
Tiene un valor de 10.5 MET, por lo que se clasifica como intensidad vigorosa (6 MET o más).
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