Correr, 12.1 km/h (5.0 min/km)
Carrera · Intensidad vigorosa
Correr, 12.1 km/h (5.0 min/km) tiene un valor de 11.8 MET. Una persona de 70 kg quema aproximadamente 867 kcal por hora (434 kcal en 30 minutos).
Calcula tus calorías quemadas: correr, 12.1 km/h (5.0 min/km)
434 kcal
quemadas en 30 min con 70 kg de peso
Calorías quemadas según peso y tiempo
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 155 kcal | 310 kcal | 465 kcal | 620 kcal |
| 60 kg | 186 kcal | 372 kcal | 558 kcal | 743 kcal |
| 70 kg | 217 kcal | 434 kcal | 650 kcal | 867 kcal |
| 80 kg | 248 kcal | 496 kcal | 743 kcal | 991 kcal |
| 90 kg | 279 kcal | 558 kcal | 836 kcal | 1,115 kcal |
| 100 kg | 310 kcal | 620 kcal | 929 kcal | 1,239 kcal |
Intensidad y recomendación semanal
Es una actividad de intensidad vigorosa: según la OMS, entre 75 y 150 minutos semanales de actividad vigorosa cubren la recomendación de actividad física para adultos.
Cálculo: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minutos (fórmula del American College of Sports Medicine). Valor MET basado en el Compendio de Actividades Físicas. Son estimaciones para un adulto promedio.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman con correr, 12.1 km/h (5.0 min/km) en 30 minutos?
Una persona de 70 kg quema unas 434 kcal en 30 minutos de correr, 12.1 km/h (5.0 min/km). Con más peso corporal el gasto aumenta de forma proporcional.
¿Cuántas calorías se queman con correr, 12.1 km/h (5.0 min/km) en una hora?
Alrededor de 867 kcal por hora para una persona de 70 kg (valor MET de 11.8).
¿Correr, 12.1 km/h (5.0 min/km) es un ejercicio de intensidad moderada o vigorosa?
Tiene un valor de 11.8 MET, por lo que se clasifica como intensidad vigorosa (6 MET o más).
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