Correr, 11.3 a 12.7 km/h, mochila de 1.0 a 3.0 kg
Carrera · Intensidad vigorosa
Correr, 11.3 a 12.7 km/h, mochila de 1.0 a 3.0 kg tiene un valor de 9.8 MET. Una persona de 70 kg quema aproximadamente 720 kcal por hora (360 kcal en 30 minutos).
Calcula tus calorías quemadas: correr, 11.3 a 12.7 km/h, mochila de 1.0 a 3.0 kg
360 kcal
quemadas en 30 min con 70 kg de peso
Calorías quemadas según peso y tiempo
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 129 kcal | 257 kcal | 386 kcal | 515 kcal |
| 60 kg | 154 kcal | 309 kcal | 463 kcal | 617 kcal |
| 70 kg | 180 kcal | 360 kcal | 540 kcal | 720 kcal |
| 80 kg | 206 kcal | 412 kcal | 617 kcal | 823 kcal |
| 90 kg | 232 kcal | 463 kcal | 695 kcal | 926 kcal |
| 100 kg | 257 kcal | 515 kcal | 772 kcal | 1,029 kcal |
Intensidad y recomendación semanal
Es una actividad de intensidad vigorosa: según la OMS, entre 75 y 150 minutos semanales de actividad vigorosa cubren la recomendación de actividad física para adultos.
Cálculo: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minutos (fórmula del American College of Sports Medicine). Valor MET basado en el Compendio de Actividades Físicas. Son estimaciones para un adulto promedio.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman con correr, 11.3 a 12.7 km/h, mochila de 1.0 a 3.0 kg en 30 minutos?
Una persona de 70 kg quema unas 360 kcal en 30 minutos de correr, 11.3 a 12.7 km/h, mochila de 1.0 a 3.0 kg. Con más peso corporal el gasto aumenta de forma proporcional.
¿Cuántas calorías se queman con correr, 11.3 a 12.7 km/h, mochila de 1.0 a 3.0 kg en una hora?
Alrededor de 720 kcal por hora para una persona de 70 kg (valor MET de 9.8).
¿Correr, 11.3 a 12.7 km/h, mochila de 1.0 a 3.0 kg es un ejercicio de intensidad moderada o vigorosa?
Tiene un valor de 9.8 MET, por lo que se clasifica como intensidad vigorosa (6 MET o más).
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