Correr cuesta abajo, 9.7 a 12.7 km/h, -3% a -9%
Carrera · Intensidad vigorosa
Correr cuesta abajo, 9.7 a 12.7 km/h, -3% a -9% tiene un valor de 9.3 MET. Una persona de 70 kg quema aproximadamente 684 kcal por hora (342 kcal en 30 minutos).
Calcula tus calorías quemadas: correr cuesta abajo, 9.7 a 12.7 km/h, -3% a -9%
342 kcal
quemadas en 30 min con 70 kg de peso
Calorías quemadas según peso y tiempo
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 122 kcal | 244 kcal | 366 kcal | 488 kcal |
| 60 kg | 146 kcal | 293 kcal | 439 kcal | 586 kcal |
| 70 kg | 171 kcal | 342 kcal | 513 kcal | 684 kcal |
| 80 kg | 195 kcal | 391 kcal | 586 kcal | 781 kcal |
| 90 kg | 220 kcal | 439 kcal | 659 kcal | 879 kcal |
| 100 kg | 244 kcal | 488 kcal | 732 kcal | 977 kcal |
Intensidad y recomendación semanal
Es una actividad de intensidad vigorosa: según la OMS, entre 75 y 150 minutos semanales de actividad vigorosa cubren la recomendación de actividad física para adultos.
Cálculo: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minutos (fórmula del American College of Sports Medicine). Valor MET basado en el Compendio de Actividades Físicas. Son estimaciones para un adulto promedio.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman con correr cuesta abajo, 9.7 a 12.7 km/h, -3% a -9% en 30 minutos?
Una persona de 70 kg quema unas 342 kcal en 30 minutos de correr cuesta abajo, 9.7 a 12.7 km/h, -3% a -9%. Con más peso corporal el gasto aumenta de forma proporcional.
¿Cuántas calorías se queman con correr cuesta abajo, 9.7 a 12.7 km/h, -3% a -9% en una hora?
Alrededor de 684 kcal por hora para una persona de 70 kg (valor MET de 9.3).
¿Correr cuesta abajo, 9.7 a 12.7 km/h, -3% a -9% es un ejercicio de intensidad moderada o vigorosa?
Tiene un valor de 9.3 MET, por lo que se clasifica como intensidad vigorosa (6 MET o más).
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