Correr, 9.7 a 11.1 km/h, mochila de 1.0 a 3.0 kg
Carrera · Intensidad vigorosa
Correr, 9.7 a 11.1 km/h, mochila de 1.0 a 3.0 kg tiene un valor de 9.5 MET. Una persona de 70 kg quema aproximadamente 698 kcal por hora (349 kcal en 30 minutos).
Calcula tus calorías quemadas: correr, 9.7 a 11.1 km/h, mochila de 1.0 a 3.0 kg
349 kcal
quemadas en 30 min con 70 kg de peso
Calorías quemadas según peso y tiempo
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 125 kcal | 249 kcal | 374 kcal | 499 kcal |
| 60 kg | 150 kcal | 299 kcal | 449 kcal | 599 kcal |
| 70 kg | 175 kcal | 349 kcal | 524 kcal | 698 kcal |
| 80 kg | 200 kcal | 399 kcal | 599 kcal | 798 kcal |
| 90 kg | 224 kcal | 449 kcal | 673 kcal | 898 kcal |
| 100 kg | 249 kcal | 499 kcal | 748 kcal | 998 kcal |
Intensidad y recomendación semanal
Es una actividad de intensidad vigorosa: según la OMS, entre 75 y 150 minutos semanales de actividad vigorosa cubren la recomendación de actividad física para adultos.
Cálculo: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minutos (fórmula del American College of Sports Medicine). Valor MET basado en el Compendio de Actividades Físicas. Son estimaciones para un adulto promedio.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman con correr, 9.7 a 11.1 km/h, mochila de 1.0 a 3.0 kg en 30 minutos?
Una persona de 70 kg quema unas 349 kcal en 30 minutos de correr, 9.7 a 11.1 km/h, mochila de 1.0 a 3.0 kg. Con más peso corporal el gasto aumenta de forma proporcional.
¿Cuántas calorías se queman con correr, 9.7 a 11.1 km/h, mochila de 1.0 a 3.0 kg en una hora?
Alrededor de 698 kcal por hora para una persona de 70 kg (valor MET de 9.5).
¿Correr, 9.7 a 11.1 km/h, mochila de 1.0 a 3.0 kg es un ejercicio de intensidad moderada o vigorosa?
Tiene un valor de 9.5 MET, por lo que se clasifica como intensidad vigorosa (6 MET o más).
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