Sentado, trabajo moderado
Actividades Voluntarias · Intensidad ligera
Sentado, trabajo moderado tiene un valor de 2.5 MET. Una persona de 70 kg quema aproximadamente 184 kcal por hora (92 kcal en 30 minutos).
Calcula tus calorías quemadas: sentado, trabajo moderado
92 kcal
quemadas en 30 min con 70 kg de peso
Calorías quemadas según peso y tiempo
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 33 kcal | 66 kcal | 98 kcal | 131 kcal |
| 60 kg | 39 kcal | 79 kcal | 118 kcal | 158 kcal |
| 70 kg | 46 kcal | 92 kcal | 138 kcal | 184 kcal |
| 80 kg | 53 kcal | 105 kcal | 158 kcal | 210 kcal |
| 90 kg | 59 kcal | 118 kcal | 177 kcal | 236 kcal |
| 100 kg | 66 kcal | 131 kcal | 197 kcal | 263 kcal |
Intensidad y recomendación semanal
Es una actividad de intensidad ligera. Suma movimiento a tu día, pero la OMS recomienda además entre 150 y 300 minutos semanales de actividad moderada (o 75 a 150 de vigorosa).
Cálculo: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minutos (fórmula del American College of Sports Medicine). Valor MET basado en el Compendio de Actividades Físicas. Son estimaciones para un adulto promedio.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman con sentado, trabajo moderado en 30 minutos?
Una persona de 70 kg quema unas 92 kcal en 30 minutos de sentado, trabajo moderado. Con más peso corporal el gasto aumenta de forma proporcional.
¿Cuántas calorías se queman con sentado, trabajo moderado en una hora?
Alrededor de 184 kcal por hora para una persona de 70 kg (valor MET de 2.5).
¿Sentado, trabajo moderado es un ejercicio de intensidad moderada o vigorosa?
Tiene un valor de 2.5 MET, por lo que se clasifica como intensidad ligera (menos de 3 MET).
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