Caminata, 4 km/h, lentamente y transportando cargas menores a 11 kg
Actividades Voluntarias · Intensidad moderada
Caminata, 4 km/h, lentamente y transportando cargas menores a 11 kg tiene un valor de 3.5 MET. Una persona de 70 kg quema aproximadamente 257 kcal por hora (129 kcal en 30 minutos).
Calcula tus calorías quemadas: caminata, 4 km/h, lentamente y transportando cargas menores a 11 kg
129 kcal
quemadas en 30 min con 70 kg de peso
Calorías quemadas según peso y tiempo
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 46 kcal | 92 kcal | 138 kcal | 184 kcal |
| 60 kg | 55 kcal | 110 kcal | 165 kcal | 221 kcal |
| 70 kg | 64 kcal | 129 kcal | 193 kcal | 257 kcal |
| 80 kg | 74 kcal | 147 kcal | 221 kcal | 294 kcal |
| 90 kg | 83 kcal | 165 kcal | 248 kcal | 331 kcal |
| 100 kg | 92 kcal | 184 kcal | 276 kcal | 368 kcal |
Intensidad y recomendación semanal
Es una actividad de intensidad moderada: según la OMS, entre 150 y 300 minutos semanales de actividad moderada cubren la recomendación de actividad física para adultos.
Cálculo: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minutos (fórmula del American College of Sports Medicine). Valor MET basado en el Compendio de Actividades Físicas. Son estimaciones para un adulto promedio.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman con caminata, 4 km/h, lentamente y transportando cargas menores a 11 kg en 30 minutos?
Una persona de 70 kg quema unas 129 kcal en 30 minutos de caminata, 4 km/h, lentamente y transportando cargas menores a 11 kg. Con más peso corporal el gasto aumenta de forma proporcional.
¿Cuántas calorías se queman con caminata, 4 km/h, lentamente y transportando cargas menores a 11 kg en una hora?
Alrededor de 257 kcal por hora para una persona de 70 kg (valor MET de 3.5).
¿Caminata, 4 km/h, lentamente y transportando cargas menores a 11 kg es un ejercicio de intensidad moderada o vigorosa?
Tiene un valor de 3.5 MET, por lo que se clasifica como intensidad moderada (entre 3 y 5,9 MET).
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