Actividades Domésticas: calorías quemadas

Actividades de cocina, general (ej: cocinar, lavar los platos, limpiar), esfuerzo moderado

3.3 MET

Alimentar animales domésticos

2.5 MET

Amamantar al bebé, sentada o reclinada

2 MET

Aspirar, general, esfuerzo moderado

3.3 MET

Barrido de garage, acera o los exteriores de la casa

4 MET

Caminando/corriendo, juego con niños, esfuerzo intenso (solo los períodos activos)

5.8 MET

Caminando/corriendo, juego con niños, esfuerzo moderado (solo los períodos activos)

3.5 MET

Caminar/correr, jugar con animales, esfuerzo intenso (solo los períodos activos)

5 MET

Caminar/correr, jugar con animales, esfuerzo moderado (solo los períodos activos)

4 MET

Caminar/correr, jugar con animales, general, esfuerzo ligero (solo los períodos activos)

3 MET

Caminar y llevar niños pequeños (niños de 7 kg o más)

3 MET

Caminar y llevar niños pequeños (niños de menos de 7 kg)

2.3 MET

Cocción o preparación de alimentos, con desplazamiento

2.5 MET

Cocción o preparación de alimentos, de pie o sentado o en general (sin interrupción para realizar otra actividad), uso de utensillos manuales, esfuerzo ligero

2 MET

Cocción o preparación de alimentos, esfuerzo moderado

3.5 MET

Cocinar Pan Indú en horno exterior

3 MET

Compra de alimentos con o sin carro de compras, de pie o caminando

2.3 MET

Compras (no alimentos), con o sin carro de compras, de pie o caminando

2.3 MET

Cortar y ahumar pescado, secar pescado o carne

2.3 MET

Costura a máquina

2.8 MET

Cuidado de animales, animales domésticos, general

2.3 MET

Cuidado de mayores, adultos con discapacidad, alimentación, cepillado del cabello, esfuerzo ligero (solo los períodos activos)

2.3 MET

Cuidado de mayores, adultos con discapacidad, aseo, vestimenta, traslado desde/hacia la cama (solo los períodos activos)

4 MET

Cuidado de niños, bebés, general

2.5 MET

Cuidado de niños, de pie (ej: vistiéndolos, bañándolos, arreglándolos, alimentándolos, ocasionalmente cargándolos), esfuerzo moderado

3 MET

Cuidado de niños, sentado/de rodillas (ej: vistiéndolos, bañándolos, arreglándolos, alimentándolos, ocasionalmente cargándolos), general, esfuerzo ligero

2 MET

Curtido de pieles, general

4 MET

De pie, armar/desarmar cajas, ocasional movilización de productos de la casa livianos, cargar/descargar productos del auto, esfuerzo moderado

3.5 MET

De pie, bañar al perro

3.5 MET

De pie, cargando un niño

2 MET

De pie, juego con niños, esfuerzo ligero (solo los períodos activos)

2.8 MET

De pie, jugar con animales, esfuerzo ligero (solo los períodos activos)

2.8 MET

De pie, tareas de esfuerzo ligero (cargar combustible, cambio de foco de luz, etc)

2 MET

Encendido de chimenea

2.5 MET

Encerado de pisos, de pie, caminando lento, usando enceradora eléctrica

4.5 MET

En movimiento, movilización de productos del hogar, esfuerzo moderado

3 MET

En movimiento, tareas de esfuerzo moderado, no de limpieza (prepararse para salir, cerrar/llavear la puerta, cerrar ventanas, etc)

3.5 MET

Lavado de platos, de pie o en general (sin interrupción para realizar otra actividad)

1.8 MET

Lavado de platos, recoger los platos de la mesa, caminando, esfuerzo ligero

2.5 MET

Lavado de ropa, acomodar ropa, empaquetar ropa, guardar ropa limpia, con desplazamiento

2.3 MET

Lavado de ropa, doblar o colgar ropa, poner ropa en lavadora o secadora, empacar, lavado de ropa a mano, de pie, esfuerzo ligero

2 MET

Lavado de ropa, tendido de ropa, lavado de ropa a mano, esfuerzo moderado

4 MET

Limpieza, barrido de alfombra o suelo, general

3.3 MET

Limpieza, barrido, lento, esfuerzo ligero

2.3 MET

Limpieza, barrido, lento, esfuerzo moderado

3.8 MET

Limpieza, caza o cabaña, general, esfuerzo moderado

3.3 MET

Limpieza de pisos, con apoyo de manos y rodillas, limpieza de baño, bañera, esfuerzo intenso

6.5 MET

Limpieza de pisos, con apoyo de manos y rodillas, limpieza de baño, bañera, esfuerzo ligero

2 MET

Limpieza de pisos, con apoyo de manos y rodillas, limpieza de baño, bañera, esfuerzo moderado

3.5 MET

Limpieza, general (acomodar, cambiar las sábanas, sacar la basura), esfuerzo ligero

2.5 MET

Limpieza, intensa o profunda (ej: limpieza de auto, vidrios, garage), esfuerzo moderado

3.5 MET

Limpieza, trapeando, de pie, esfuerzo moderado

3.5 MET

Limpieza y lavado de vidrios y ventanas, general

3.2 MET

Matar animales para preparación de alimentos, grandes, esfuerzo intenso

6 MET

Matar animales para preparación de alimentos, pequeños

3 MET

Movilización de muebles, artículos del hogar, cajas

5.8 MET

Movilización de productos alimenticios (ej: transportar alimentos, shopping sin carro de compras), transporte de paquetes

2.5 MET

Movilización de productos del hogar subiendo escaleras, transporte de cajas o muebles

9 MET

Mudanza, movilzación de cargas ligeras

5 MET

Ordenar la habitación

4.8 MET