Aerobic, step (25-30 cm)
Danza · Intensidad vigorosa
Aerobic, step (25-30 cm) tiene un valor de 9.5 MET. Una persona de 70 kg quema aproximadamente 698 kcal por hora (349 kcal en 30 minutos).
Calcula tus calorías quemadas: aerobic, step (25-30 cm)
349 kcal
quemadas en 30 min con 70 kg de peso
Calorías quemadas según peso y tiempo
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 125 kcal | 249 kcal | 374 kcal | 499 kcal |
| 60 kg | 150 kcal | 299 kcal | 449 kcal | 599 kcal |
| 70 kg | 175 kcal | 349 kcal | 524 kcal | 698 kcal |
| 80 kg | 200 kcal | 399 kcal | 599 kcal | 798 kcal |
| 90 kg | 224 kcal | 449 kcal | 673 kcal | 898 kcal |
| 100 kg | 249 kcal | 499 kcal | 748 kcal | 998 kcal |
Intensidad y recomendación semanal
Es una actividad de intensidad vigorosa: según la OMS, entre 75 y 150 minutos semanales de actividad vigorosa cubren la recomendación de actividad física para adultos.
Cálculo: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minutos (fórmula del American College of Sports Medicine). Valor MET basado en el Compendio de Actividades Físicas. Son estimaciones para un adulto promedio.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman con aerobic, step (25-30 cm) en 30 minutos?
Una persona de 70 kg quema unas 349 kcal en 30 minutos de aerobic, step (25-30 cm). Con más peso corporal el gasto aumenta de forma proporcional.
¿Cuántas calorías se queman con aerobic, step (25-30 cm) en una hora?
Alrededor de 698 kcal por hora para una persona de 70 kg (valor MET de 9.5).
¿Aerobic, step (25-30 cm) es un ejercicio de intensidad moderada o vigorosa?
Tiene un valor de 9.5 MET, por lo que se clasifica como intensidad vigorosa (6 MET o más).
Más actividades de danza
Baile de discoteca o folclórico, esfuerzo vigoroso
9.8 MET
720 kcal
por hora
Aerobic dance utilizando 4.5-7 kg
10 MET
735 kcal
por hora
Danza polinesia, palmadas samoanas, tahitiana
8.8 MET
647 kcal
por hora
Teatro musical, canto y baile
10.3 MET
757 kcal
por hora
Baile flamenco
8.5 MET
625 kcal
por hora
Baile de salón, competitivo, general
11.3 MET
831 kcal
por hora
Aerobic, step (15-20 cm)
7.5 MET
551 kcal
por hora
Aerobic, alto impacto
7.3 MET
537 kcal
por hora
Registra aerobic, step (25-30 cm) en NiuFit
Tu coach de IA suma las calorías que quemas y ajusta tu alimentación a tu objetivo.
Descargar NiuFit gratis