Aerobic, step (15-20 cm)
Danza · Intensidad vigorosa
Aerobic, step (15-20 cm) tiene un valor de 7.5 MET. Una persona de 70 kg quema aproximadamente 551 kcal por hora (276 kcal en 30 minutos).
Calcula tus calorías quemadas: aerobic, step (15-20 cm)
276 kcal
quemadas en 30 min con 70 kg de peso
Calorías quemadas según peso y tiempo
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 98 kcal | 197 kcal | 295 kcal | 394 kcal |
| 60 kg | 118 kcal | 236 kcal | 354 kcal | 473 kcal |
| 70 kg | 138 kcal | 276 kcal | 413 kcal | 551 kcal |
| 80 kg | 158 kcal | 315 kcal | 473 kcal | 630 kcal |
| 90 kg | 177 kcal | 354 kcal | 532 kcal | 709 kcal |
| 100 kg | 197 kcal | 394 kcal | 591 kcal | 788 kcal |
Intensidad y recomendación semanal
Es una actividad de intensidad vigorosa: según la OMS, entre 75 y 150 minutos semanales de actividad vigorosa cubren la recomendación de actividad física para adultos.
Cálculo: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minutos (fórmula del American College of Sports Medicine). Valor MET basado en el Compendio de Actividades Físicas. Son estimaciones para un adulto promedio.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman con aerobic, step (15-20 cm) en 30 minutos?
Una persona de 70 kg quema unas 276 kcal en 30 minutos de aerobic, step (15-20 cm). Con más peso corporal el gasto aumenta de forma proporcional.
¿Cuántas calorías se queman con aerobic, step (15-20 cm) en una hora?
Alrededor de 551 kcal por hora para una persona de 70 kg (valor MET de 7.5).
¿Aerobic, step (15-20 cm) es un ejercicio de intensidad moderada o vigorosa?
Tiene un valor de 7.5 MET, por lo que se clasifica como intensidad vigorosa (6 MET o más).
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