Trotar en mini-trampolín
Carrera · Intensidad moderada
Trotar en mini-trampolín tiene un valor de 4.5 MET. Una persona de 70 kg quema aproximadamente 331 kcal por hora (165 kcal en 30 minutos).
Calcula tus calorías quemadas: trotar en mini-trampolín
165 kcal
quemadas en 30 min con 70 kg de peso
Calorías quemadas según peso y tiempo
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 59 kcal | 118 kcal | 177 kcal | 236 kcal |
| 60 kg | 71 kcal | 142 kcal | 213 kcal | 284 kcal |
| 70 kg | 83 kcal | 165 kcal | 248 kcal | 331 kcal |
| 80 kg | 95 kcal | 189 kcal | 284 kcal | 378 kcal |
| 90 kg | 106 kcal | 213 kcal | 319 kcal | 425 kcal |
| 100 kg | 118 kcal | 236 kcal | 354 kcal | 473 kcal |
Intensidad y recomendación semanal
Es una actividad de intensidad moderada: según la OMS, entre 150 y 300 minutos semanales de actividad moderada cubren la recomendación de actividad física para adultos.
Cálculo: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minutos (fórmula del American College of Sports Medicine). Valor MET basado en el Compendio de Actividades Físicas. Son estimaciones para un adulto promedio.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman con trotar en mini-trampolín en 30 minutos?
Una persona de 70 kg quema unas 165 kcal en 30 minutos de trotar en mini-trampolín. Con más peso corporal el gasto aumenta de forma proporcional.
¿Cuántas calorías se queman con trotar en mini-trampolín en una hora?
Alrededor de 331 kcal por hora para una persona de 70 kg (valor MET de 4.5).
¿Trotar en mini-trampolín es un ejercicio de intensidad moderada o vigorosa?
Tiene un valor de 4.5 MET, por lo que se clasifica como intensidad moderada (entre 3 y 5,9 MET).
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