Trotar, en el lugar
Carrera · Intensidad moderada
Trotar, en el lugar tiene un valor de 4.8 MET. Una persona de 70 kg quema aproximadamente 353 kcal por hora (176 kcal en 30 minutos).
Calcula tus calorías quemadas: trotar, en el lugar
176 kcal
quemadas en 30 min con 70 kg de peso
Calorías quemadas según peso y tiempo
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 63 kcal | 126 kcal | 189 kcal | 252 kcal |
| 60 kg | 76 kcal | 151 kcal | 227 kcal | 302 kcal |
| 70 kg | 88 kcal | 176 kcal | 265 kcal | 353 kcal |
| 80 kg | 101 kcal | 202 kcal | 302 kcal | 403 kcal |
| 90 kg | 113 kcal | 227 kcal | 340 kcal | 454 kcal |
| 100 kg | 126 kcal | 252 kcal | 378 kcal | 504 kcal |
Intensidad y recomendación semanal
Es una actividad de intensidad moderada: según la OMS, entre 150 y 300 minutos semanales de actividad moderada cubren la recomendación de actividad física para adultos.
Cálculo: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minutos (fórmula del American College of Sports Medicine). Valor MET basado en el Compendio de Actividades Físicas. Son estimaciones para un adulto promedio.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman con trotar, en el lugar en 30 minutos?
Una persona de 70 kg quema unas 176 kcal en 30 minutos de trotar, en el lugar. Con más peso corporal el gasto aumenta de forma proporcional.
¿Cuántas calorías se queman con trotar, en el lugar en una hora?
Alrededor de 353 kcal por hora para una persona de 70 kg (valor MET de 4.8).
¿Trotar, en el lugar es un ejercicio de intensidad moderada o vigorosa?
Tiene un valor de 4.8 MET, por lo que se clasifica como intensidad moderada (entre 3 y 5,9 MET).
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