Extracción de carbón, con pala
Ocupación u Oficios · Intensidad vigorosa
Extracción de carbón, con pala tiene un valor de 6.3 MET. Una persona de 70 kg quema aproximadamente 463 kcal por hora (232 kcal en 30 minutos).
Calcula tus calorías quemadas: extracción de carbón, con pala
232 kcal
quemadas en 30 min con 70 kg de peso
Calorías quemadas según peso y tiempo
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 83 kcal | 165 kcal | 248 kcal | 331 kcal |
| 60 kg | 99 kcal | 198 kcal | 298 kcal | 397 kcal |
| 70 kg | 116 kcal | 232 kcal | 347 kcal | 463 kcal |
| 80 kg | 132 kcal | 265 kcal | 397 kcal | 529 kcal |
| 90 kg | 149 kcal | 298 kcal | 447 kcal | 595 kcal |
| 100 kg | 165 kcal | 331 kcal | 496 kcal | 662 kcal |
Intensidad y recomendación semanal
Es una actividad de intensidad vigorosa: según la OMS, entre 75 y 150 minutos semanales de actividad vigorosa cubren la recomendación de actividad física para adultos.
Cálculo: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minutos (fórmula del American College of Sports Medicine). Valor MET basado en el Compendio de Actividades Físicas. Son estimaciones para un adulto promedio.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman con extracción de carbón, con pala en 30 minutos?
Una persona de 70 kg quema unas 232 kcal en 30 minutos de extracción de carbón, con pala. Con más peso corporal el gasto aumenta de forma proporcional.
¿Cuántas calorías se queman con extracción de carbón, con pala en una hora?
Alrededor de 463 kcal por hora para una persona de 70 kg (valor MET de 6.3).
¿Extracción de carbón, con pala es un ejercicio de intensidad moderada o vigorosa?
Tiene un valor de 6.3 MET, por lo que se clasifica como intensidad vigorosa (6 MET o más).
Más actividades de ocupación u oficios
Uso de herramientas eléctricas como herramientas neumáticas pesadas (ej: martillos neumáticos, taladros)
6.3 MET
463 kcal
por hora
Caminata o descenso de escaleras o de pie, transportando objetos entre 22,6 y 33,5 kg
6.5 MET
478 kcal
por hora
Trabajo manual o no cualificado, general, esfuerzo intenso
6.5 MET
478 kcal
por hora
Transporte de camiones, carga y descarga de camiones, soportar cargas, de pie, caminar y transportar cargas pesadas
6.5 MET
478 kcal
por hora
Uso de la pala, 4,5 a 7 kg/min, esfuerzo intenso
6.5 MET
478 kcal
por hora
Construcción de carreteras, manejo de maquinaria pesada
6 MET
441 kcal
por hora
Bombero, rescate de víctimas, accidente automovilístico, uso de herramientas en gancho
6.8 MET
500 kcal
por hora
Carrera de caballos, trote
5.8 MET
426 kcal
por hora
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