Excavar, uso de pala, relleno del jardín, abono de tierra, esfuerzo intenso
Césped y Jardín · Intensidad vigorosa
Excavar, uso de pala, relleno del jardín, abono de tierra, esfuerzo intenso tiene un valor de 7.8 MET. Una persona de 70 kg quema aproximadamente 573 kcal por hora (287 kcal en 30 minutos).
Calcula tus calorías quemadas: excavar, uso de pala, relleno del jardín, abono de tierra, esfuerzo intenso
287 kcal
quemadas en 30 min con 70 kg de peso
Calorías quemadas según peso y tiempo
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 102 kcal | 205 kcal | 307 kcal | 410 kcal |
| 60 kg | 123 kcal | 246 kcal | 369 kcal | 491 kcal |
| 70 kg | 143 kcal | 287 kcal | 430 kcal | 573 kcal |
| 80 kg | 164 kcal | 328 kcal | 491 kcal | 655 kcal |
| 90 kg | 184 kcal | 369 kcal | 553 kcal | 737 kcal |
| 100 kg | 205 kcal | 410 kcal | 614 kcal | 819 kcal |
Intensidad y recomendación semanal
Es una actividad de intensidad vigorosa: según la OMS, entre 75 y 150 minutos semanales de actividad vigorosa cubren la recomendación de actividad física para adultos.
Cálculo: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minutos (fórmula del American College of Sports Medicine). Valor MET basado en el Compendio de Actividades Físicas. Son estimaciones para un adulto promedio.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman con excavar, uso de pala, relleno del jardín, abono de tierra, esfuerzo intenso en 30 minutos?
Una persona de 70 kg quema unas 287 kcal en 30 minutos de excavar, uso de pala, relleno del jardín, abono de tierra, esfuerzo intenso. Con más peso corporal el gasto aumenta de forma proporcional.
¿Cuántas calorías se queman con excavar, uso de pala, relleno del jardín, abono de tierra, esfuerzo intenso en una hora?
Alrededor de 573 kcal por hora para una persona de 70 kg (valor MET de 7.8).
¿Excavar, uso de pala, relleno del jardín, abono de tierra, esfuerzo intenso es un ejercicio de intensidad moderada o vigorosa?
Tiene un valor de 7.8 MET, por lo que se clasifica como intensidad vigorosa (6 MET o más).
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