Ciclismo de montaña en ascenso (esfuerzo intenso)
Ciclismo · Intensidad vigorosa
Ciclismo de montaña en ascenso (esfuerzo intenso) tiene un valor de 14 MET. Una persona de 70 kg quema aproximadamente 1,029 kcal por hora (515 kcal en 30 minutos).
Calcula tus calorías quemadas: ciclismo de montaña en ascenso (esfuerzo intenso)
515 kcal
quemadas en 30 min con 70 kg de peso
Calorías quemadas según peso y tiempo
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 184 kcal | 368 kcal | 551 kcal | 735 kcal |
| 60 kg | 221 kcal | 441 kcal | 662 kcal | 882 kcal |
| 70 kg | 257 kcal | 515 kcal | 772 kcal | 1,029 kcal |
| 80 kg | 294 kcal | 588 kcal | 882 kcal | 1,176 kcal |
| 90 kg | 331 kcal | 662 kcal | 992 kcal | 1,323 kcal |
| 100 kg | 368 kcal | 735 kcal | 1,103 kcal | 1,470 kcal |
Intensidad y recomendación semanal
Es una actividad de intensidad vigorosa: según la OMS, entre 75 y 150 minutos semanales de actividad vigorosa cubren la recomendación de actividad física para adultos.
Cálculo: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minutos (fórmula del American College of Sports Medicine). Valor MET basado en el Compendio de Actividades Físicas. Son estimaciones para un adulto promedio.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman con ciclismo de montaña en ascenso (esfuerzo intenso) en 30 minutos?
Una persona de 70 kg quema unas 515 kcal en 30 minutos de ciclismo de montaña en ascenso (esfuerzo intenso). Con más peso corporal el gasto aumenta de forma proporcional.
¿Cuántas calorías se queman con ciclismo de montaña en ascenso (esfuerzo intenso) en una hora?
Alrededor de 1,029 kcal por hora para una persona de 70 kg (valor MET de 14).
¿Ciclismo de montaña en ascenso (esfuerzo intenso) es un ejercicio de intensidad moderada o vigorosa?
Tiene un valor de 14 MET, por lo que se clasifica como intensidad vigorosa (6 MET o más).
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