Martillar clavos
Reparaciones Domésticas · Intensidad moderada
Martillar clavos tiene un valor de 3 MET. Una persona de 70 kg quema aproximadamente 221 kcal por hora (110 kcal en 30 minutos).
Calcula tus calorías quemadas: martillar clavos
110 kcal
quemadas en 30 min con 70 kg de peso
Calorías quemadas según peso y tiempo
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 39 kcal | 79 kcal | 118 kcal | 158 kcal |
| 60 kg | 47 kcal | 95 kcal | 142 kcal | 189 kcal |
| 70 kg | 55 kcal | 110 kcal | 165 kcal | 221 kcal |
| 80 kg | 63 kcal | 126 kcal | 189 kcal | 252 kcal |
| 90 kg | 71 kcal | 142 kcal | 213 kcal | 284 kcal |
| 100 kg | 79 kcal | 158 kcal | 236 kcal | 315 kcal |
Intensidad y recomendación semanal
Es una actividad de intensidad moderada: según la OMS, entre 150 y 300 minutos semanales de actividad moderada cubren la recomendación de actividad física para adultos.
Cálculo: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minutos (fórmula del American College of Sports Medicine). Valor MET basado en el Compendio de Actividades Físicas. Son estimaciones para un adulto promedio.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman con martillar clavos en 30 minutos?
Una persona de 70 kg quema unas 110 kcal en 30 minutos de martillar clavos. Con más peso corporal el gasto aumenta de forma proporcional.
¿Cuántas calorías se queman con martillar clavos en una hora?
Alrededor de 221 kcal por hora para una persona de 70 kg (valor MET de 3).
¿Martillar clavos es un ejercicio de intensidad moderada o vigorosa?
Tiene un valor de 3 MET, por lo que se clasifica como intensidad moderada (entre 3 y 5,9 MET).
Más actividades de reparaciones domésticas
Carpintería, general, taller (Código Taylor 620)
3 MET
221 kcal
por hora
Colocar y quitar la lona cobertora de un velero
3 MET
221 kcal
por hora
Plomeria, general
3 MET
221 kcal
por hora
Reparación de electrodomésticos
3 MET
221 kcal
por hora
Reparaciones aéreas
3 MET
221 kcal
por hora
Cableado, instalación eléctrica
3.3 MET
243 kcal
por hora
Carpintería, finalización o restauración de armarios o muebles
3.3 MET
243 kcal
por hora
Pintura, en el interior del hogar, empapelado, quitar pintura de una superficie
3.3 MET
243 kcal
por hora
Registra martillar clavos en NiuFit
Tu coach de IA suma las calorías que quemas y ajusta tu alimentación a tu objetivo.
Descargar NiuFit gratis