Escalada, en ascenso o cruzando rocas, baja a moderada dificultad
Deportes · Intensidad moderada
Escalada, en ascenso o cruzando rocas, baja a moderada dificultad tiene un valor de 5.8 MET. Una persona de 70 kg quema aproximadamente 426 kcal por hora (213 kcal en 30 minutos).
Calcula tus calorías quemadas: escalada, en ascenso o cruzando rocas, baja a moderada dificultad
213 kcal
quemadas en 30 min con 70 kg de peso
Calorías quemadas según peso y tiempo
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 76 kcal | 152 kcal | 228 kcal | 305 kcal |
| 60 kg | 91 kcal | 183 kcal | 274 kcal | 365 kcal |
| 70 kg | 107 kcal | 213 kcal | 320 kcal | 426 kcal |
| 80 kg | 122 kcal | 244 kcal | 365 kcal | 487 kcal |
| 90 kg | 137 kcal | 274 kcal | 411 kcal | 548 kcal |
| 100 kg | 152 kcal | 305 kcal | 457 kcal | 609 kcal |
Intensidad y recomendación semanal
Es una actividad de intensidad moderada: según la OMS, entre 150 y 300 minutos semanales de actividad moderada cubren la recomendación de actividad física para adultos.
Cálculo: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minutos (fórmula del American College of Sports Medicine). Valor MET basado en el Compendio de Actividades Físicas. Son estimaciones para un adulto promedio.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman con escalada, en ascenso o cruzando rocas, baja a moderada dificultad en 30 minutos?
Una persona de 70 kg quema unas 213 kcal en 30 minutos de escalada, en ascenso o cruzando rocas, baja a moderada dificultad. Con más peso corporal el gasto aumenta de forma proporcional.
¿Cuántas calorías se queman con escalada, en ascenso o cruzando rocas, baja a moderada dificultad en una hora?
Alrededor de 426 kcal por hora para una persona de 70 kg (valor MET de 5.8).
¿Escalada, en ascenso o cruzando rocas, baja a moderada dificultad es un ejercicio de intensidad moderada o vigorosa?
Tiene un valor de 5.8 MET, por lo que se clasifica como intensidad moderada (entre 3 y 5,9 MET).
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