Caminata en el trabajo, menos de 3 km/h, muy baja velocidad, en oficina o área de laboratorio
Ocupación u Oficios · Intensidad ligera
Caminata en el trabajo, menos de 3 km/h, muy baja velocidad, en oficina o área de laboratorio tiene un valor de 2 MET. Una persona de 70 kg quema aproximadamente 147 kcal por hora (74 kcal en 30 minutos).
Calcula tus calorías quemadas: caminata en el trabajo, menos de 3 km/h, muy baja velocidad, en oficina o área de laboratorio
74 kcal
quemadas en 30 min con 70 kg de peso
Calorías quemadas según peso y tiempo
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 26 kcal | 53 kcal | 79 kcal | 105 kcal |
| 60 kg | 32 kcal | 63 kcal | 95 kcal | 126 kcal |
| 70 kg | 37 kcal | 74 kcal | 110 kcal | 147 kcal |
| 80 kg | 42 kcal | 84 kcal | 126 kcal | 168 kcal |
| 90 kg | 47 kcal | 95 kcal | 142 kcal | 189 kcal |
| 100 kg | 53 kcal | 105 kcal | 158 kcal | 210 kcal |
Intensidad y recomendación semanal
Es una actividad de intensidad ligera. Suma movimiento a tu día, pero la OMS recomienda además entre 150 y 300 minutos semanales de actividad moderada (o 75 a 150 de vigorosa).
Cálculo: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minutos (fórmula del American College of Sports Medicine). Valor MET basado en el Compendio de Actividades Físicas. Son estimaciones para un adulto promedio.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman con caminata en el trabajo, menos de 3 km/h, muy baja velocidad, en oficina o área de laboratorio en 30 minutos?
Una persona de 70 kg quema unas 74 kcal en 30 minutos de caminata en el trabajo, menos de 3 km/h, muy baja velocidad, en oficina o área de laboratorio. Con más peso corporal el gasto aumenta de forma proporcional.
¿Cuántas calorías se queman con caminata en el trabajo, menos de 3 km/h, muy baja velocidad, en oficina o área de laboratorio en una hora?
Alrededor de 147 kcal por hora para una persona de 70 kg (valor MET de 2).
¿Caminata en el trabajo, menos de 3 km/h, muy baja velocidad, en oficina o área de laboratorio es un ejercicio de intensidad moderada o vigorosa?
Tiene un valor de 2 MET, por lo que se clasifica como intensidad ligera (menos de 3 MET).
Más actividades de ocupación u oficios
Agricultura, esfuerzo ligero (ej: limpieza de corrales, preparación de alimento para animales)
2 MET
147 kcal
por hora
Construcción de carreteras, dirección de tráfico, de pie
2 MET
147 kcal
por hora
Impresiones, trabajador en industria del papel, de pie
2 MET
147 kcal
por hora
Manejo de camión de reparto, taxi, ómnibus
2 MET
147 kcal
por hora
Panadería, esfuerzo ligero
2 MET
147 kcal
por hora
Sastrería, tejido, esfuerzo ligero (ej: finalización de actividades, lavado, teñido, inspección de ropa, conteo en depósito, papeleo)
2 MET
147 kcal
por hora
Transporte, manejo de camiones repartidores, taxi, colectivos de transporte, escolares
2 MET
147 kcal
por hora
Zapatero, general
2 MET
147 kcal
por hora
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