Ejercicio con pesas o máquinas
Populares · Intensidad moderada
Ejercicio con pesas o máquinas tiene un valor de 4.2 MET. Una persona de 70 kg quema aproximadamente 309 kcal por hora (154 kcal en 30 minutos).
Calcula tus calorías quemadas: ejercicio con pesas o máquinas
154 kcal
quemadas en 30 min con 70 kg de peso
Calorías quemadas según peso y tiempo
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 55 kcal | 110 kcal | 165 kcal | 221 kcal |
| 60 kg | 66 kcal | 132 kcal | 198 kcal | 265 kcal |
| 70 kg | 77 kcal | 154 kcal | 232 kcal | 309 kcal |
| 80 kg | 88 kcal | 176 kcal | 265 kcal | 353 kcal |
| 90 kg | 99 kcal | 198 kcal | 298 kcal | 397 kcal |
| 100 kg | 110 kcal | 221 kcal | 331 kcal | 441 kcal |
Intensidad y recomendación semanal
Es una actividad de intensidad moderada: según la OMS, entre 150 y 300 minutos semanales de actividad moderada cubren la recomendación de actividad física para adultos.
Cálculo: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minutos (fórmula del American College of Sports Medicine). Son estimaciones para un adulto promedio.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman con ejercicio con pesas o máquinas en 30 minutos?
Una persona de 70 kg quema unas 154 kcal en 30 minutos de ejercicio con pesas o máquinas. Con más peso corporal el gasto aumenta de forma proporcional.
¿Cuántas calorías se queman con ejercicio con pesas o máquinas en una hora?
Alrededor de 309 kcal por hora para una persona de 70 kg (valor MET de 4.2).
¿Ejercicio con pesas o máquinas es un ejercicio de intensidad moderada o vigorosa?
Tiene un valor de 4.2 MET, por lo que se clasifica como intensidad moderada (entre 3 y 5,9 MET).
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