#nutricion

Seis mitos de nutrición muy comunes (comer de noche, ventana anabólica, detox) y lo que realmente dice la evidencia científica.

Un estudio de la U. de Sídney sugiere que combinar cambios pequeños en sueño, ejercicio y alimentación suma más años de vida saludable que uno solo.

Así funciona el conteo de calorías por foto con IA: qué tan preciso es, sus límites y cómo tomar la foto para una estimación más exacta.

Cuántas calorías tienen la arepa, el tamal, la tortilla española y otros platos típicos, con datos de bases oficiales de nutrición por país.

Comparamos niufit, MyFitnessPal, Cronometer y Yazio para elegir la mejor app de nutrición en 2026 según tu objetivo.

Cuánta creatina y proteína whey tomar, si son seguras para los riñones y si realmente vale la pena combinarlas, según la evidencia científica.

Cuánta proteína necesitas al día según tu peso, actividad y objetivo (bajar grasa, ganar músculo o mantenerte), con respaldo científico actual.

El déficit calórico es la base para perder grasa. Te mostramos con estudios qué tamaño funciona mejor y cómo no perder músculo.

Calcula tus calorías diarias con la ecuación de Mifflin-St Jeor según tu actividad y objetivo, con respaldo científico.