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ACSM y McMaster actualizaron las guías de entrenamiento de fuerza tras 17 años: qué cambia, qué sigue igual y qué significa si entrenas en casa.

Qué dice la evidencia sobre el ciclo menstrual, el rendimiento, el riesgo de lesión y si vale la pena entrenar según tu ciclo.

Qué dice la ciencia sobre comer antes y después de entrenar: mitos de la ventana anabólica, qué priorizar y ejemplos prácticos para LatAm.

Qué dice la evidencia sobre el HIIT: beneficios reales frente al cardio tradicional, riesgo de lesiones y cómo empezar sin lastimarte.

Qué sensores, GPS y batería importan realmente al elegir un smartwatch para entrenar, según tu presupuesto y la evidencia sobre su precisión.

Qué dicen los metaanálisis 2026 sobre las microsesiones de ejercicio: mejoran condición física, pero no la fuerza. Cómo aplicarlas sin presión.

Seis mitos comunes del entrenamiento (agujetas, estirar, cardio en ayunas y más) frente a lo que realmente dice la evidencia científica.

Rutina de 20 minutos sin saltos ni impacto para entrenar en un departamento sin molestar a los vecinos. Circuito paso a paso con bandas.

Comparamos niufit, Strava, Nike Training Club y Freeletics: qué ofrece cada app de fitness en 2026 y cuál conviene según tu objetivo.

Qué dice la evidencia sobre entrenar en el gimnasio o en casa, y cómo elegir la mejor opción según tu tiempo, presupuesto y objetivo real.

Fatiga que no se pasa, ánimo bajo, más lesiones. Qué dice la evidencia sobre el sobreentrenamiento y cómo prevenirlo sin dejar de progresar.

Rutina de ejercicio en casa para principiantes, sin equipo, con respaldo científico sobre frecuencia, progresión y cómo evitar lesiones al empezar.